補腎烏髮養顏粥的做法

　　臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。下面就和小編一起來看看吧!

　　原料：黑豆***1小把*** 黑米***2把*** 黑芝麻***1小把*** 百合***10片***枸杞***10個*** 薏仁***3把*** 核桃***2個***花生***1把***紅棗***7個*** 大米***2把*** 紅糖***適量***-----也可加紅豆、蓮子，但這兩種特別硬，和黑豆一樣需要提前泡至少24-48小時，這樣煮的時候才容易爛。

　　步驟：

　　1：所有豆類和較硬的材料洗好後用清水提前泡24-48小時，蓮子泡軟後去心，紅棗洗淨去核，核桃和黑芝麻碾碎備用;

　　2：材料準備好後放鍋里加水大火煮開，攪拌一下改中火煮15-20分鐘，再改小火能衝開即可，持續煮1-2兩小時至粥變得比較稠，豆類裂開後加泡軟的百合和枸杞，放適量紅糖，再煮5分鐘即可關火。

　　備註：因為要煮很長時間，剛開始的水一定要放夠，不然用大火時容易生鍋。

　　4款簡單黑髮養生粥

　　何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

　　功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰痠遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏髮，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

　　枸杞粥

　　材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

　　做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

　　功效：頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　芝麻粥

　　材料：30g黑芝麻，60g粳米。

　　做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗乾淨，然後再把芝麻晒乾再炒熟研碎，子啊使用的時候和粳米一起煮，水適量就可以了。

　　功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

　　烏須黑髮粥

　　材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

　　做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

　　功效：益肝補血，烏鬚生發。適宜於肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。