范冰冰減肥瘦臉方法

　　在娛樂圈，完美的身材是女星們最大的資本，為了減肥有人玩出各種花樣。范冰冰節目中一夜減五斤，驚呆網友。今天小編為大家推薦 。

　　介紹

　　增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶製品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　嚼口香糖

　　吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現大小臉。

　　臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。

　　臉部伸展操

　　頭部向後仰，並把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液迴圈。

　　熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

　　對酒精說“NO”

　　對一切酒精產品說“NO”，因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　小表情瘦臉

　　想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那麼僵硬，還能輕鬆享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。

　　減肥瘦臉的食譜介紹

　　星期一

　　早餐：雞蛋一個，無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐：黃瓜一根，晚餐：蘋果一小個。

　　星期二

　　早餐：豆漿一杯，蕎麥麵包一片。午餐：清水海帶豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶***最好帶益生菌的

　　星期三

　　早餐：稀飯一碗午餐：蒸雞蛋羹***一個雞蛋加青菜***晚餐：聖女果10顆***小番茄***

　　星期四

　　早餐：蘋果一個。午餐：涼拌茄子少許。晚餐：雞蛋一個***只吃蛋白哦***

　　星期五

　　早餐：豆漿一杯。午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。晚餐：酸奶一下瓶***最好帶益生菌的***

　　星期六

　　早餐：帶雜糧的稀飯。午餐：水煮芹菜少許。晚餐：少許的白菜，胡蘿蔔汁一杯

　　星期天

　　早餐：雞蛋一個，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶***最好帶益生菌的***。