窮人最簡單的減肥方法

　　來自窮人的吶喊：窮人也要減肥!今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　喝水

　　見效點：全身

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

　　每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　跳舞

　　見效點：全身

　　輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

　　原地跑

　　見效點：緊實大腿肌肉

　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　晨操

　　見效點：全身、呼吸暢通

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　瑜珈

　　見效點：全身

　　來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　跳繩

　　見效點：大腿、小腿

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

　　上樓梯

　　見效點：小腿、大腿、臀

　　每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step1　將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

　　Step2　身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step3

　　重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留

　　Step4　數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉

　　鹽療

　　見效點：全身

　　用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　步行

　　見效點：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　最簡單的減肥小妙招

　　蛋白質減肥法

　　蛋白質減肥法是一種很健康新穎的方法，不僅能夠保證身體所需的營養，而且還能夠輕鬆搞定肥胖問題，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐、豆漿以及雞蛋等蛋白質豐富的食物，這些食物不僅營養豐富，熱量還非常的低，其中的營養成分還十分有利於減肥。

　　藥浴瘦身法

　　因為肌膚在溫水下有著強大的滲透能力，可以充分吸收藥物成分，幫助疏通骨關節，有效改善體內的血液迴圈，起到美容、祛病的做用，而如果你使用一些具有減肥成分的藥方，那就可以達到減肥瘦身的效果。

　　空腹喝水減肥法

　　喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵，想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

　　桑拿浴瘦身法

　　桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯哦，因為我們人體有使自身在外界溫度變化時保持體溫恆定的機能，而在這樣調節的過程中是可以消耗巨大的熱量，而桑拿浴讓人長時間處於高溫下，人體會排除大量的汗水與體內毒素，從而達到減肥瘦身的效果。

　　吃獼猴桃減肥法

　　獼猴桃可謂是減肥時期最好的飯後水果，獼猴桃含有豐富的維生素和維生素C，以及鉀，而且它的果皮中還含有大量的果膠，能促進體內脂肪的燃燒，想要減肥的MM，在每天晚餐過後的半小時後，飲用一杯獼猴桃汁或者是吃一個獼猴桃，都能夠達到很棒的減肥效果。

　　紅薯代替甜食法

　　女生都十分愛吃甜食，甜食也具有一定的緩解情緒作用，但是吃甜食卻十分容易發胖，這就讓減肥中的女生十分糾結，不過為了減肥在飲食上還是需要控制，當想吃甜食的時候，不妨選擇用紅薯來替代，其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進身體的排毒，提高新陳代謝讓減肥更加簡單。

　　溫熱雙享泡瘦身法

　　溫熱雙享泡這個名字聽到是不是都覺得非常有意思呢?這個方法是除了原本的浴缸，必須還要擁有另外一個浴缸，一冷一熱的水，輪流泡，在冷熱交替水中，讓血管不斷擴張收縮，達到從根本的改善人體體質，從而減肥瘦身。

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