有什麼七天減肥方法

　　減肥的方式多種多樣,而輕鬆的方式誰不喜歡呢,所以水果減肥就受到了廣大MM的喜歡,既能吃到香甜可口的水果, 又能起到瘦身的作用。今天，小編為你帶來了七天減肥方法。

　　七天減肥方法

　　週一：木瓜 黃色水果

　　週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　週二：藍莓 藍色水果

　　藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

　　週三：青蘋果 青色水果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

　　週四：獼猴桃 綠色水果

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　週五：番茄 紅色水果

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一箇中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

　　週六：葡萄 紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

　　週日：香蕉 黃色水果

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉***淨重約100g左右***的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　七天減肥飲食小妙招

　　第一天

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用;

　　中餐：紅豆糯米飯一份***製作方麗本人已紀錄在食譜內***、黃花菜炒肉一盤;

　　晚餐：豬肚蓮藕湯***製作方麗本同樣參照食譜***、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

　　這是星期一的配餐內容，這樣可以滿足你週末的嘴饞問題，可以解決你的水腫，這樣不僅可以消腫利尿，還可以達到減肥的效果呢。

　　而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔。

　　第二天

　　早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍***無調味***+水煮蛋蛋白兩個***蛋黃挑掉***。

　　晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。

　　第三天

　　早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個;

　　午餐：米飯半碗+水煮青菜+絲瓜湯+梨1個;

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個。

　　第四天

　　早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第五天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬。

　　午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。

　　晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿蔔，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕。

　　第六天

　　早餐：白水煮蛋1個;

　　午餐：木耳為主菜***炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉***，麥片粥1碗;

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳。

　　第七天

　　早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿;

　　晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅。

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