最簡單的減肥食譜

General 更新 2024年11月07日

  合理健康的減肥方法有助於我們得到最佳效果!通過一些簡單的健康減肥食譜是可以做到的!下面是小編給大家整理的最簡單合理又監看的減肥食譜,希望大家喜歡。

  :豆漿果汁三天減肥法

  豆漿果汁做法 三、做法:

  A、豆漿果汁

  做法:將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻,加入少許檸檬汁,再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

  注:也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果,自制配方。

  B、黑豆漿

  做法:在1杯豆漿里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

  注意:腎病痛風不宜飲用

  不過提醒大家:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,算喝豆漿果汁斷食,最好以三天為限,不能長期進行,而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥

  合理健康的減肥方法:蜂蜜三天減肥法

  自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。下面就是蜂蜜三天減肥法。

  第一天 早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:兩湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

  試後感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天 早餐:蜂蜜綠茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

  試後感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。 第三天 早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  合理健康的減肥方法:紅茶姜水斷食法

  具體方法如下:

  第1天:

  早上:早上和平時一樣吃飯

  中午:中午和平時一樣吃飯

  晚上:晚上和平時一樣吃東西

  ***準備階段

  第2天:

  早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶

  中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶

  晚上:不油膩的東西***比如日本料理或者粥

  第3天:

  早上:生薑紅茶2杯

  中午:和平時一樣

  晚上:和平時一樣

  中午和晚上吃的清淡一些!
 

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