適合學生在校的減肥方法

　　如今大學生肥胖的人越來越多了，大部分的人都是因為不良的生活習慣所導致。那麼你知道如何在上學期間成功減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　適合學生在校的減肥技巧

　　1.瑜珈

　　每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈，也可以與室友一起練習，這樣在塑身的時候也可增加樂趣，而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

　　2.餐後散個步

　　大學的校園是美麗的，吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

　　3.吃點零食

　　並不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數就會降低，從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

　　4.跑步

　　跑步幾乎是體育課都會進行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學後抽時間進行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果，但要注意的是，跑完步後一定要放鬆身體，否則會練出肌肉來。

　　5.禁止吃宵夜

　　在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子裡的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!

　　肥胖的危害

　　1.癌症

　　肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

　　2.大腦早衰

　　肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發現，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認知功能也因此越差。

　　3.傷肺

　　肥胖者肺功能受損害的機率高2倍!法國一項研究發現，與體重正常者相比，肺功能損害機率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率也更高。

　　4.心臟

　　肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因為一旦動脈中脂肪堆積，導致血管壁增厚，血流減少，動脈功能就會越差，血栓和全身血液迴圈惡化的危險大大增加。

　　學生減肥的限制條件

　　1、學生正處於發育期，因此不宜減少熱量攝入，只能說所攝入的熱量要控制在一定的範圍內，但是一定要足夠。

　　2、正處於發育期的學生們，男女分離，活動量明顯減少，因此消耗的熱量也減少。

　　3、人處於發育期的時候，內分泌發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質以及脂肪合成。

　　4、學生們每天吃的飯菜由飯堂來決定。

　　其實歸根到底，學生減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，使攝入的熱量小於消耗的熱量就可以了。

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