如何防止春天犯困

　　春季易犯困如何緩解?春困是一種很正常的生理現象，由於天氣氣溫的升高，人體會產生睏倦的現象。今天小編為大家推薦防止春天犯困的方法。

　　防止春天犯困的方法

　　保證睡眠充足

　　首先要想白天不困，就要保證晚上有充足的睡眠，雖然說春困不一定是睡眠缺乏造成的，但是保證睡眠是前提，不僅是為了預防春困，還是讓身體得到更好的休息，身體好了，生活有規律了，人的精神也會好很多。

　　呼吸新鮮空氣

　　保持室內的空氣流通，讓自己呼吸道足夠的新鮮空氣，也可經常去戶外郊遊，感受大自然的美好，讓身心都得到放鬆，最主要的是戶外的空氣都比較清新，會讓人的精神變得更好，能有效消除春困。

　　解春困小妙招

　　按：經常用手“乾洗臉”

　　春困時，也可以採用簡單的按摩方式來解決：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一週，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現痠麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。

　　聞：自制中藥香袋

　　可自制香袋裝入帽子或衣服內，解除春困。一是冰片樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎白芷各10克，蒼朮20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細面，然後每取藥面3~5克，用布縫製成小袋，佩掛在頸上或縫於所穿的衣服上，15天換一次即可。

　　另外，使用風油精清涼油香水花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經，也可減輕睏倦之意。

　　觸： 用冷水洗臉

　　經常用冷水洗臉，以水的溫度刺激面板，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　吃： 多吃蔥薑蒜

　　保持飲食的清淡，少食或不食用太油膩的食物。多吃含鉀食物，如水果豆類海帶紫菜瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，蔥薑蒜等食物有昇陽的作用，適當吃些有助於振奮陽氣，也能有效解除春困。

　　喝：午餐來杯酸梅湯

　　酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克甘草10克紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯。或者用綠豆100克酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑生津止咳。午餐時來一杯，解春困促消化驅疲勞。

　　春困是某些疾病的報警訊號

　　1、肝臟疾病。肝病的表現通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現皮膚髮黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等症狀，要儘早排查肝病。及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

　　2、睡眠性呼吸障礙。由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

　　3、貧血。貧血可能在任何年齡段發生，最常見和最早出現的症狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，儘快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發病比貧血本身危害嚴重得多***比如胃腸道腫瘤導致出血***，其治療也比貧血更為重要。

　　4、大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起睏倦、乏力、嗜睡等症狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經症狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題，某些部位的腦卒中症狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

　　5、心臟病。冠心病、風心病、肺心病等心臟問題，可能導致心臟功能障礙，使血液迴圈不暢，乳酸等代謝產物積聚在組織內，使人產生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀，特別是在活動後症狀加重、休息後減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

　　6、糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的症狀並不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發症狀。這是由於葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。

　　7、甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，多數患者並不知道自己患病。其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等症狀，要懷疑是否有甲減。

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