男人冬季怕冷吃什麼好

　　防治手腳冰涼七絕招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　1、運動

　　一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　2、保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　3、飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

　　4、按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

　　冬季怕冷吃的食物

　　1、維生素豐富的食物

　　因為低溫會加速維生素代謝的速度，所以平時要注意多補充維生素。

　　研究發現維生素A可提高人的抗寒能力，***維生素A含量較豐富的食物主要有動物的肝臟、胡蘿蔔等***維生素C***維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進人對寒冷的適應能力。此外B族維生素***粗糧，米麵等都是維生素B含量相對多的食物***可以幫助保持正常的代謝，維生素E***比如豆製品，海魚，堅果類食物等等***可促進血液迴圈，對保持體內激素平衡具有很大的幫助。

　　因此補充維生素對於男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當的多補充各種維生素。

　　2、礦物質含量高的食物

　　研究發現人體之所以怕冷與體內缺少某種礦物質有著必然的關係的。因此日常生活中飲食上也要多吃點各種礦物質含量相對較多的食物。比如說胡蘿蔔、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

　　3、碘元素含量豐富的食物

　　眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等產轉化成能量從而產生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當身體缺乏碘的時候，人體的禦寒能力也就會大大的下降了，其表現就會是怕冷，畏寒等等。

　　生活中補充碘元素的方法除了要堅持吃含碘鹽之外，事實上像海帶、紫菜等海產品都是含碘較為豐富的食物。

　　4、多吃含氨基酸的食物

　　研究表明氨基酸含量豐富的食品對於提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅果類食物、乳製品等等。

　　5、多吃含鐵的食物

　　當人體的鐵不足時，其造血功能就會受到很大的影響，因為鐵是千血的重要原料之一，其擔負著機體中氧的運輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那麼要想把蛋白質、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那麼最終的結果就是有可能會引起產熱不夠，人容易引起寒冷感。

　　生活中像一些動物的肝臟，紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對於促進身體健康都是會有一定的幫助的。
 

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