花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則解讀
冰上舞蹈是體育運動專案之一，花樣滑冰的一種。大多數人都知道花樣滑冰的單人滑及雙人滑，很少人知道冰舞，那麼花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則又有多少了解?喜歡滑冰的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則介紹，希望能幫到你。
花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則
冰上舞蹈
1、短舞蹈：是原先規定舞和創編舞的整合。時間是2分50秒***±10秒***。
2、自由舞：運動員可自選音樂，在規定的4分鐘內***±10秒***完成由各種步法、託舉、小跳、姿勢、握法等動作組成的自編舞蹈，裁判員根據運動員完成動作的質量、風格和創新等評定技術分和藝術印象分。
冰上舞蹈動作及規則
***一***舞蹈託舉
舞蹈託舉：是一名舞伴被托起，並支撐在某一高度上，然後再放到冰面上的動作。任何轉體、姿勢和姿勢變化在託舉中都是允許的。託舉可以提高音樂和表達其特點，用優美的方式進行表演，而無明顯雜技動作、笨拙的動作和不高雅的動作和姿勢。
舞蹈託舉的種類：
1、短託舉——託舉時間不超過6秒，分原地託舉、直線託舉、弧線託舉、轉體託舉四種。
2、長託舉--託舉時間不超過12秒，分雙向託舉、蛇形託舉、聯合託舉三種。
規則：
在創編舞中：可以做一個短託舉——但不超過2個***最多6秒/每個***。
在自由舞中：可以做三個不同種類的託舉 其中一個可以自選不超過12秒的長託舉。
***二***舞蹈旋轉
1、旋轉——是舞伴用任何握法共同完成的旋轉，要求每個人用單足圍繞一個共同旋轉軸在一點上完成。
2、聯合旋轉—— 上述旋轉後有一次換足由兩人同時完成，並繼續旋轉。
規則：
在短舞蹈中：規定動作中不包括舞蹈旋轉。但允許兩人共同相握圍繞一個共同軸心用單足***或雙足***做任何週數的旋轉動作。同伴可以選擇使用這樣的動作作為節目編排的一部分。
在自由舞中：一個舞蹈旋轉***從旋轉和聯合轉中選擇***注：允許做一個附加的舞蹈旋轉***旋轉或聯合轉***，但只有第一個做的旋轉被確認並考慮其難度等級。
***三***舞蹈託舉與旋轉相聯合
舞蹈旋轉與託舉相聯合是允許的。但要分別報告為兩個動作，即一個舞蹈託舉和一個舞蹈旋轉。
1、旋轉——兩人必須用單足完成至少連續3周旋轉。
2、聯合旋轉——兩人必須用單足至少完成3周旋轉，然後兩人同時完成換足。繼而完成3周旋轉在另一隻腳上，在換足時雙足不得超過半周。
舞蹈旋轉的基本姿勢：
1、直立姿勢
2、蹲踞姿勢
3、燕式姿勢
***四***接續步
所有接續步都分為下列兩組：
A 組——直線接續步
1、中線接續步——沿冰場長軸中線充分長度滑行
2、對角線接續步——沿充分的一角到相對一角滑行
B組——弧線接續步***可以在順時鐘或逆時鐘方向***
1、圓形接續步——在冰場短軸線上充分利用其寬度
2、蛇形接續步——在冰場長軸中線的一端，滑行中三個大 弧線或兩個大弧線***S 形***，結束在冰面長軸相對一端***圖案使 用冰面充分寬度***
***五***同步捻轉步
捻轉步——是單足轉體一週或多周的滑行動作，是轉體快而連續的動作，選手必須在轉體過程中在冰上滑行。***如果在完成過程中動作停止，則捻轉步就變為旋轉。***
四種不同的捻轉步進入刃——前內刃、前外刃、後內刃、後外刃。
初學溜旱冰的小技巧
1、站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
2、起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
3、滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
4、身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5、身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
6、停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
練習滑冰的好處
1、增強力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，也是鍛鍊下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。
3、心血管功能
科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。
因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
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