旱冰的倒溜技巧教程講解

　　溜冰初學者在滑行的前期大多不知道如何正確的停下來，溜冰時最羨慕的不是那些前行速度快的人，而是那些滑旱冰時倒溜的人，要學炫酷的倒溜技能。以下是小編為你整理的旱冰的倒溜技巧教程介紹，希望能幫到你。

　　旱冰的倒溜技巧

　　一、內八字後退步行

　　方法與前進步行相同，唯後退步行是足尖靠近足跟開啟，剛好與前進步行相反。 後退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰後屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反，以八字形站立，在原地踏步熟習後才以一個腳掌的步幅向後踏出，學習如何將重心移向後腳，此時腳頸須鬆軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。

　　二、後退滑行

　　後退走路的姿勢習慣了以後，加上穩度夠了，逐漸把身體的重心往後移，慢慢的滑溜就可以做出後退滑行。

　　1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。

　　2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。

　　3. 用右腳後退溜行，左腳略提起放在右腳前方。

　　4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。

　　5. 用左腳後退溜行，右腳略提起放在左腳前方。

　　6. 重複步驟2。

　　三、後退葫蘆形

　　1. 足尖靠攏，腳後跟開啟約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內刃，上身挺直，雙手平舉。

　　2. 兩腳同時向兩旁推開。

　　3. 兩腳推開後，向外畫弧***弧形不用畫太大***，並向內收，改為外八字。

　　4. 兩腳同時向內夾緊。

　　5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉變為內八字，同時往外推開***同1***

　　6. 同步驟2. 後溜的時候重心要保持在後面，即行進的方向，葫蘆畫的越多越快，後溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式後退。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 後退滑行有一定速度時，或速度太快時，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出後葫蘆。 在靜止的8字行站立中，若將重心往前輪移，自然的就會往後移動，只是必須注意，開始移動時，可能只有腳向後，而身體並未向後。

　　當輪子順滑的移動後，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上，但由於腳尖的方向是後開八字形，因此滑出不久即會兩腳張開，此時須在是當地方把腳踵向內關，即壓內韌，內關時可微微浮起內輪，內關後不久，兩腳會碰在一起，在還未碰在一起的時候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時可把後輪浮起，以對輪子作一次加速，這樣可以維持繼續向後滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8自行後滑或後葫蘆。

　　四、單腳後退滑行

　　由後退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。 後退滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步或直接往上抬***直排輪刀***，兩手平伸，兩眼中視。 雙手平伸，後腳***自由足***伸直往後抬、或直接往上抬***直排輪刀***。 可利用3號及4號圖行來加強穩度並可使姿勢更優美。***3號圖形即是後溜外刃，4號圖形即是後溜內刃***

　　1. 利用後葫蘆產生後退動力後，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜後方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可練習壓平刃，外刃，內刃，即為單腳弧線動作。

　　2. 利用後退滑行動作，自由足向前移至斜後方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動作。

　　五、後剪冰

　　同前剪冰，主要由兩個動作組成：一是弓箭步，一是交叉步。 而交叉步動作與前剪冰交叉步伐相同，請參考前剪冰。

　　上半身轉向圓心，重心在內腳外刃，外腳往外前方推，外腳從內腳前面切到裡面，重心移至外腳內刃，內腳離開地面，做後推刃動作，外腳從內腳後面繞回來。

　　單排溜冰技巧

　　起步：

　　從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。

　　滑行：

　　滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

　　身體的擺動：

　　將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

　　身體的姿勢：

　　身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

　　停止：

　　以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。

　　初學者的輪滑剎車技巧

　　***1***內“八”字停止法

　　在獲得一定向前滑行速度後，兩腳平行分開站立，隨後腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。

　　練習方法

　　1。在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內轉，以內側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

　　2。在上述動作基礎上，再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　***2***“T”形停止法

　　單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的後跟處成“T”形放好後，將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。

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