中醫十大補腎方法

        有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

       

　　1、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　2、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　3、護足保腎

　　腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　4、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　5、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　6、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　7、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　8、按摩

　　每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　9、避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　10、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　其他補腎方法

　　青春期祛溼熱用茯苓、白茅根

　　有調查指出，98%的男性在青春期都會受到“青春痘”的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學階段精神壓力較大，容易生活不規律，因此更易發生痤瘡、上火。

　　中醫專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去溼、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。

　　中年解毒用葛根、白芍

　　30—55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

　　中醫專家首先推薦了有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

　　白芍和柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，可使氣血調和，陽氣外達。

　　老年補腎選蟲草、黃芪

　　男性上了年紀，多會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦了一些補腎的中藥。

　　一是冬蟲夏草、山萸肉、人蔘、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的作用。

　　二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強筋骨，去腰疼的功效。

　　三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。