男性吃什麼健康

　　男女體質各不同，想要有好的效果必須有針對性的補充，有些食物非常好，但是對男士的身體會更好，下面小編給你整理了對男性健康有好處的食物，一起來了解吧!

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　　第一，西紅柿

　　西紅柿所含的營養成分，對於男人來說，是非常有益的。它所含的酸味能夠促進胃液分泌，幫助人體消化蛋白質等，另外西紅柿含有豐富的維生素C能夠結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　此外，西紅柿中的番茄紅素能夠幫助男性清除前列腺中的自由基，從而保護前列腺組織。有研究證明，番茄紅素能夠預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等一些男性容易患上的疾病或癌症，在防病防癌的這個方面，它是具有顯著功效的。所以男性朋友們，平時可以多食用一些西紅柿，對身體有益哦。但是這個要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，所以西紅柿在食用的時候最好要吃成熟的，沒有成熟的果子不能吃，避免引起不必要的不適。

　　第二，豆製品食物

　　黃豆對於女性來說，是一個保健的最佳品，但這個食物對於男性來講，也是一種絕佳食品。有研究顯示，日本的男人經常食用黃豆製品，換前列腺癌的機率比西方男人要低很多。所以黃豆對改善男性的骨質流失一樣有很強的功效。男性過了60歲，骨質就會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重。所以，小編建議男性要多吃黃豆，這樣才能夠補充卵磷脂，這個元素已經被證實了與短期記憶力和學習力有關係。

　　另外，豆製品中富含精氨酸的成分，而這個成分是精子形成的必需成分，它能夠促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。

　　第三，大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　第四，胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。另外，常吃胡蘿蔔可以促進腸胃消化，有降血壓的功效。男性常食胡蘿蔔，能夠預防癌症的發生，患癌患病機率會降低。

　　第五，生蠔

　　海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　第六，雞蛋

　　在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質。雞蛋中的營養物質最容易被吸收，它所含的蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。

　　男人健康減肥食譜推薦：

　　減肥食譜一

　　中式減肥餐之一全麥麵包。

　　早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　減肥食譜二

　　中式減肥餐之二紅豆大米粥。

　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟***黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米***，桂圓或大棗1把。

　　中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　減肥食譜三

　　中式減肥餐之三饅頭。

　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。