女士更年期吃什麼保健品

　　女性在更年期時，身體方面會有一些不舒服的症狀，這時可以吃些保健品來調理，那麼女性更年期補充哪些保健品呢?下面小編為大家介紹。

　　更年期補充保健品遵循以下五大原則

　　1、蛋白質不可少

　　更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優先考慮蛋白質補充問題。

　　2、注意養血補血

　　女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至於女性更年期補充什麼保健品養血補血，需要諮詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

　　3、維生素很重要

　　B族維生素具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀;維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合徵、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要儘量多補充一些維生素。

　　4、適量補充雌激素

　　女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期症狀。當然，補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。

　　5、補鈣不可忽視

　　骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。

　　吃什麼延遲更年期比較好

　　1、大豆食品

　　大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。

　　2、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

　　3、飲食禁忌

　　女性不光要知道吃什麼延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要儘量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。

　　4、保持積極的心態

　　最後，在瞭解了吃什麼延遲更年期的同時，專家提醒，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛煉，促進血液迴圈，增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

　　溫馨提醒：每個城市、每個角落每天都在演繹不同的故事。開始相信生命就像一場煙火，時而璀璨，時而荒涼。夜的狂歡，有時沉默有時跳舞。你愛慵懶的微風八點檔，還是喜歡與心情來一場約會?都市夜生活，一切由你。給心情加點顏色，人生就完全改觀，也有了一道屬於自己的“風景”。

　　女性更年期多吃哪些保健品

　　1、女性更年期應多吃豆漿和鈣片。

　　2、女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專為更年期女性設計的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯的高階女性更年期保健品。

　　3、另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯，裡面有女人需要的所有必須元素，對更年期引起的症狀有很到的調理作用，但對本產品的效能只是聽說還未得到使用者的切實驗證。

　　另外，除了瞭解女性更年期吃什麼好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

　　更年期障礙在卵巢機能衰減時***約四十幾歲***，即可能發生，並非一定在停經***平均五十至五十一歲左右***後才出現。

　　在古老的中醫經典著作《黃帝內經》裡就有著十分清晰的描述與記載：女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天暌竭，地道不通，故形壞而無子也。

　　中醫認為腎虛是更年期到來的根本所在。在停經前後，腎氣漸衰，臟腑功能逐漸衰煺，使人體陰陽失去平衡，因而出現各種症狀。所以腎虛是致病的根本。面紅潮熱，身熱汗出，眩暈頭脹等症狀，中醫認為是陰虛火旺甚至陰虛陽亢所致。煩躁易怒、抑鬱憂愁、心悸失眠等精神神經症狀，中醫則認為與心、肝兩臟腑的失調有關。至於陰道乾澀灼熱、腰痠背痛、骨質疏鬆等問題，中醫則認為與腎的陰陽失調有關。

　　依臨床表現應歸屬於中醫之“百合病”的範疇，對於此病症的治療大多使用補腎調肝，寧心安神，或是補養脾胃的方法來作調理，醫師會依據病人的體質與症狀經過整體考量來訂定處方，幫助婦女度過更年期的生理與心理失衡。

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