吃什麼蔬菜補水

　　面板乾燥你除了要擦一些滋潤肌膚的護膚品外，還得多吃一些補水的食物。具有補水功效的蔬菜你們知道有哪些嘛?現在小編就帶大家一起去看看具有補水功效的蔬菜有哪些吧。

　　一、具有補水功效的蔬菜

　　1、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　2、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤面板的作用。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　4、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　5、南瓜

　　南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對面板疾病如秋季常發生的皮膚髮炎有良好的治療和護理作用，還可預期面板生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

　　6、山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　7、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　8、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有祕密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

　　9、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　10、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　二、自制補水面膜

　　1、檸檬汁補水面膜

　　補水推薦：檸檬汁補水面膜

　　材料：蛋清1個，蜂蜜1小匙，檸檬半顆***敏感性面板可以不用***，麥芽油做法：將檸檬洗淨去皮後榨汁，然後將檸檬汁、蜂蜜、蛋清和麥芽油放進碗內攪拌後均勻塗在臉上，待10-20分鐘後洗淨。

　　功效：不僅可以滋潤緊緻乾燥肌膚，同時具有極好的美白功效，建議在晚間使用。

　　2、蘋果蛋黃面膜

　　多數過敏性面板毛孔粗大，皮脂分泌量偏多。使用化妝品後，常會引起面板過敏、紅腫發癢，個別的反應劇烈發生刺痛。

　　補水推薦：蘋果蛋黃面膜

　　材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、麵粉2匙。

　　做法：將蘋果剁成泥狀，或是用榨汁機將蘋果渣取出***也可使用嬰兒吃剩的蘋果泥***加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。使用時清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘後，用溫水衝淨即可，可天天使用。

　　功效：具有滋養、收斂、保溼等功效，可以增強肌膚抵抗力，並讓肌膚明亮。

　　3、蜂蜜麥片美白補水面膜

　　使面板光潔亮麗，可改善面板暗沉現象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養面板。

　　材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙

　　DIY：將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。用小刷子沾取面膜均勻地塗在臉上。20分鐘後用清水沖洗。

　　功效：蜂蜜具有優良的潤澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，與其他材料同時搭配使用，效果也不錯。

　　4、啤酒保溼補水面膜

　　材料：啤酒半瓶

　　DIY：將冰凍啤酒倒在化妝棉上，直至溼透，分別敷於額頭、鼻子、面頰、下巴位置，20分鐘後用清水洗乾淨。

　　功效：可收縮毛孔，預防暗瘡。

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