寶寶秋天吃什麼提高免疫力

　　寶寶吃什麼可以提高免疫力?這應該是所有媽媽最關心的問題了。為此，下面小編整理了寶寶秋天提高免疫力的飲食以供大家閱讀。

　　寶寶秋天提高免疫力的食物

　　1、山藥

　　冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。

　　增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。

　　冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。

　　常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿蔔

　　有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。

　　所以，現在的季節，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

　　8、各類粥

　　冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　寶寶秋天提高免疫力的食譜

　　方法一

　　材料

　　白粥1碗，胡蘿蔔適量，瘦肉80克，鹽少許。

　　做法

　　1、胡蘿蔔洗淨去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細碎些。

　　2、瘦肉剁成細細的肉末。

　　3、然後煮開水，放米煮一會，等白粥煮開之後，就可以放進胡蘿蔔末和瘦肉末一起熬了。

　　4、燒開後繼續煮8分鐘，稍微放一點鹽即可。

　　方法二

　　原料

　　胡蘿蔔1小段，豬骨適量。

　　做法

　　1.把豬骨用清水洗淨，與胡蘿蔔同煮，並滴2滴醋進去。

　　2.稍微煮一會，待湯汁濃厚並且胡蘿蔔酥爛時，撈出豬骨和雜質，用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。

　　方法三

　　材料

　　土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。

　　做法

　　1、土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了。

　　2、加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。

　　3、再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

　　方法四

　　材料

　　大米150克，魚肉100克，鮮香菇4朵，芹菜50克，薑絲2克，鹽，胡椒粉適量。

　　做法

　　1、大米洗淨，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥。

　　2、魚肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉醃一會。

　　3、香菇洗淨去蒂，切成片。

　　4、芹菜洗淨，切成丁。

　　5、米煮至軟爛後，放入香菇片。

　　6、再放入魚片、薑絲，攪散，煮至粥沸，再煮5分鐘。

　　7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最後加少許鹽攪拌均勻。

　　方法五

　　原料

　　胡蘿蔔，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。

　　做法

　　1.將胡蘿蔔、青菜煮熟製作成泥。

　　2.鍋內放入肉末、厚粥、高湯***豬肉湯***。

　　3.再加入胡蘿蔔泥、青菜泥，小火燉開後，加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。

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