肥胖的判斷標準是什麼

　　現在我們的生活水平變得越來越高，但是很多朋友卻被身體肥胖的問題所困擾。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　肥胖標準是什麼

　　1、肥胖標準是什麼

　　對於肥胖的判定標準,目前國際間皆以“身體質量指數”***Body Mass Index,簡稱BMI***作為標準。所謂的“身體質量指數”是以體重***公斤***除以身高***公尺***的平方。最有利於健康與壽命的理想值為22,正負百分之十以內都是符合理想的範圍,但如果BMI指數大於25,就應該要注意是否必須開始減肥了。

　　不過BMI值是世界衛生組織抽樣外國人所訂定的參考標準,並不見得適用東方人的體型。嚴格來講,肥胖的定義是指體內脂肪過量,如果以體重為基準,正常體脂肪含量男性應為12%～20%,女性為20%～30%,過高表示肥胖,但過低也不利健康,女性有可能會有停經的情形。

　　2、肥胖的計算式

　　BMI 法 體重指數 = 體重***公斤*** 除 身高***米***的平方 kg/m2正常體重 : 體重指數 = 18 - 25

　　超重 : 體重指數 = 25 - 30

　　輕度肥胖 : 體重指數 > 30

　　中度肥胖 : 體重指數 > 35

　　重度肥胖 : 體重指數 > 40

　　肥胖指的是:由於機體能量攝入長期超——肥胖症病友康復指南過消耗量,從而導致體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病症狀。目前認為,當一個人的體重超過標準體重的20%以上,或身體質量指數***body mass index,簡稱體重指數,BMl***>25kg/m2 ***國外以男性>27kg/m2、女性>25kg/m2為指標***時,就稱為肥胖。

　　3、過度肥胖的危害

　　3.1、直接影響人類壽命。研究表明,高於標準體重30%一40%的人群死亡率增加40%;高於標準體重40%以上的人群死亡率增加90%。超重人群中,死亡危險增加了19倍,人類總死亡率的1/4可以歸結為與肥胖有關。

　　3.2、增加患病的危險性。肥胖尤其是腹部脂肪積累過多的向心性肥胖與胰島素抵抗、高血脂、心血管疾病、腦血管意外、糖尿病、脂肪肝或肝硬化、膽結石症、增生性關節炎、性功能減退、老年痴呆及某些腫瘤等20多種疾病的發生有重要關係。

　　3.3、過度肥胖的標準是通過BMI指數來衡量的,具體怎樣計算BMI指數可以從文中得到答案,然後大家可以按照計算出來的結果進行對照,然後就能清楚地瞭解到自己是不是過度肥胖了。當然,大家還要重視肥胖帶來的危害,儘量遠離肥胖。

　　肥胖的型別

　　1、久坐型的肥胖

　　久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上,白天上班8個小時基本都在椅子上,缺乏運動,飯後依然是坐著,所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。解決的方法有兩個,一起來看看吧。

　　2、多吃型的肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。

　　3、產後肥胖。

　　肥胖的治療

　　1、粗鹽減肥法,每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀,然後將其塗抹在腹部,按摩大約10分鐘左右後用溫水沖洗乾淨。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統,便於及時排除宿便。

　　2、走路瘦腹法,久坐肥胖本身就是由於缺乏鍛鍊所造成的,所以對症下藥,還是得靠運動來減掉多餘贅肉。走路的時候要多轉腰,維持這種走路方式,繃緊肚子,能預防臀部下垂。

　　3、床前俯臥撐,站立在床邊,雙手扶住床,兩腳向後撤,讓身體呈一條直線,然後前臂彎曲,身體向下壓,停2、3秒鐘後伸直雙臂,身體向上起,如此反覆進行5-15次。

　　4、預防為止,防治結合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯,這樣減肥的後果會適得其反。要將1天所需的熱量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得過多。其次,多吃後,要及時***但不是即時***喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,並在果汁中加些冰塊,然後攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。