簡便減肥方法

　　減肥並不是都要痛苦著進行，一些減肥方法可以很有趣。今天，小編為你帶來了。

　　簡便減肥技巧

　　1、赤腳走路

　　光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將訊號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節人體全身的各部分功能。

　　2、狂嘯

　　狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。

　　3、倒立

　　倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。倒立能改善血液迴圈，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛機體的健身效果。

　　4、倒走

　　一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節的承受力。三是鍛鍊方向感，掌握平衡，提高身體協調功能。

　　5、倒吊

　　美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙槓或其他固定的架子上，成倒吊狀態，以此治療腰痠腿痛、坐骨神經痛、關節炎等，均取得滿意療效。

　　6、爬行

　　爬行可使血液迴圈流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。

　　7、雨中走

　　下雨時能產生大量的負氧離子，有助於調節神經，消除鬱悶。這也是有的人心情鬱悶時，淋雨後就會暢快很多的科學依據。

　　8、交替鍛鍊

　　這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛鍊、冷熱交替鍛鍊以及邏輯思維和形象思維交替鍛鍊等。

　　遠離肥胖的幾種簡單方法

　　多運動法減肥

　　這是人們減肥最簡單有效的方法之一，一說到減肥，人們都會首先想到運動，是的沒錯，運動可以讓你遠離肥胖，也可以讓你的身體變得更好。你可以每天早晨堅持跑步，晚飯後也堅持跑步，相信幾個月後，會有明顯效果。

　　有良好的心理準備

　　所謂良好的心理準備就是要控制住自己，要有一顆嚮往減肥成功後的心，這樣你在減肥時才會信心滿滿，才會有動力。許多人在減肥中遇到了點困難就想放棄，所以良好的心裡是人們減肥時所必須具備的。

　　晚餐少吃，減少肥胖

　　晚餐吃的過多時人體就會產生多餘的熱量，時間長了會造成皮下脂肪過盛，身體自然會出現肥胖，所以要儘量避免晚餐大吃大喝。

　　堅持

　　這是你減肥能否成功的關鍵所在，有許多人被堅持所打到，以為沒有堅持下去，最後導致減肥失敗，所以堅持很重要，俗話說堅持就是勝利，希望在減肥的人們一定要堅持下去，為了自己苗條的身材堅持下去吧。

　　養成晚鍛鍊的習慣

　　老話說的好：“飯後走一走，能活九十九”，可見飯後運動對於身體健康的重要性。晚飯後進行適當的身體運動，可以使體內脂肪氧化消耗，長期形成習慣，自然而然減少肥胖的產生。

　　保持充足睡眠

　　由於生活節奏的加快，精神壓力的增加，人們睡眠的時間就會減少，睡眠的質量也就會降低。長期睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食迴圈，並導致人體對進食產生錯誤判斷，不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

　　健康的飲食

　　所謂有合理的飲食就是不能暴飲暴食，要有健康的飲食習慣，不能吃一些容易發胖的食物、垃圾食品、甜品、油膩等食物，飲食主要以清淡健康為主。

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