大雪時節怎麼養生養顏

　　大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，一般在每年公曆的12月6日至8日，此時太陽到達黃經255度。在這個時節天氣尤為寒冷，那麼在這個寒冷的季節我們應該如何養顏養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　大雪是隆冬的開始

　　“大雪”時值農曆十一月上半月，是反映天氣現象的節氣。《月令七十二候集解》中說:“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”古籍《二十四節氣解》中說:“大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。這並不是說大雪時節降雪量很大，事實上，大雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米。

　　大雪時節已是隆冬氣候，我國大陸已完全被蒙古冷高壓所控制。冷空氣不斷南移，強冷空氣爆發南下時常伴有大範圍的降雪天氣。農諺道:“瑞雪兆豐年。”厚而疏鬆的積雪，猶如給小麥蓋了層禦寒的棉被。不僅能凍死地表層越冬的害蟲，而且雪水比雨水營養豐富，更易被農作物吸收利用。

　　大雪時節，除華南和雲南南部無冬區外，我國遼闊的大地已紛紛披上了冬日的盛裝。黃河流域和華北地區的氣溫穩定在O℃以下，已漸有積雪;東北、西北地區的平均氣溫已在-10℃以下，呈現出萬里雪飄的迷人景觀。

　　大雪節氣以後，江南進入隆冬時節，各地氣溫顯著下降，常出現冰凍現象，“大雪冬至後，籃裝水不漏”就是這一時間的真實寫照。但是有的年份也不盡然，氣溫較高，無凍結現象，往往造成後期雨水多。

　　大雪時節中醫養生方法

　　從中醫養生學的角度來說，時至大雪已到了“進補”的大好時節。所謂“進補”，並非僅吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥那麼簡單。其實，這些都只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。

　　談到養生，有必要先了解一下何為養生。所謂“養”，即調養、培養、補養、保養、護養。所謂“生”，就是生長、生命、生存。具體地說，養生就是要通過調飲食、養精神、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養達到強身益壽的目的。

　　大雪養生需由內養外。中醫認為，人體的外在表現是其內在功能的具體體現。也就是說，人的五官、面板、毛髮的好壞，直接反映了人體內五臟六腑、陰陽氣血的健康狀況。因此，保健養生只做外在養護是不夠的，需要由內養外。養血養心面色好。人面色的好壞與中醫所說的心有密切關係。人心氣旺盛，氣血和津液充盈，則面色紅潤有光澤。反之，則會出現面色蒼白、青紫等病態反映。因此要想面色好就必須養血養心，在飲食上應多吃養血養心的食物。

　　“養眼”需養肝。中醫認為，目為肝之竅，眼睛的好壞，取決於肝臟藏血功能的正常與否。肝臟功能正常，人雙眼就有神;反之，則眼睛乾澀，視力減退。由於生理特點的關係，婦女易出現血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經期孕期時不要使眼睛勞累過度。可多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食品，同時還要注意補充鈣和鋅等礦物質。

　　豐潤紅脣要健脾。冬季，有些人口角周圍及嘴脣會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血的現象。中醫理論認為“脾開竅幹口，其華在脣”。脾氣健運，功能正常，則口脣紅潤;反之，則脣色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。可多吃蔬菜水果。如山藥、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔、蓮子、大棗和桂圓等。

　　大雪時節，要注意根據天氣的變化增減衣服，注意保暖，尤其是腳的保暖和頭部的保暖。有資料表明，在4℃的時候，不戴帽子，人體散失的熱量頭部佔到了60%。此時節應多吃一些羊肉、洋蔥、山藥、桂圓、香菜、生薑、辣椒、杏脯等溫熱食物，尤其是經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

　　大雪時節，雖須靜養，但也不應足不出戶，更不宜久坐、貪睡，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調。應適時走出戶外進行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，以使身體強健，神清氣爽。

　　總之，大雪時節在具體的養生過程中，應當注意養宜適度、養勿過偏。只有恰到好處，動靜勞逸結合，才能達到養生的目的。

　　大雪時節各個部位養生關鍵

　　俗話說“大雪補得當，一年不受寒”，大雪已到了進補的好時節。說到進補，並非一味地吃補品，而是在日常飲食中多加註意，滋養五臟，讓人由內而外煥發光彩。

　　養心面色好。正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

　　芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每週吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。

　　護肝眼睛亮。冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點，易出現血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。

　　枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目，準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

　　健脾嘴脣潤。一到冬季，很多人嘴脣、口角就會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫認為“脾開竅於口，其華在脣”，脾氣健運則口脣紅潤;若脾氣虛，脣色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴脣乾裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。

　　紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗乾淨，一同煮至軟爛即可。

　　強肺面板滑。中醫認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使面板滋潤;肺燥時，面板則乾燥、易脫皮。入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助面板抵禦乾燥。

　　蜜餞百合有養肺潤膚的功效，準備幹百合100克洗淨，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐儲存，每天早晚各服用1湯匙。

　　補腎發烏黑。很多人在冬季都容易掉髮，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。

　　五穀皆可補腎，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同燉熟即可，每週1次，有益腎養髮的功效。