日常損壞腎臟的壞習慣有哪些

General 更新 2024年12月22日

  腎臟是人體內具有排洩、代謝和內分泌功能的重要器官,生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎,?下面給大家揭曉答案。

  日常損壞腎臟的壞習慣

  1、不愛喝水

  腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當人體內水分過多或過少時,由腎臟對尿量進行調節,保持體內水分平衡。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。

  2、大魚大肉,補高蛋白

  蛋白質是人體必需的營養素,主要存在於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質,但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,就會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態,因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,會損害腎臟功能。

  3、飲食偏鹹

  飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

  4、飲料當水喝

  飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿裡面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進體內毒素及時排出,保證腎臟健康。

  保護腎臟的方法

  1、要保持小便通暢,小便通暢,說明腎臟的排洩功能異常,如果發生尿道阻塞,小便不通暢,就會增加腎盂和腎實質發炎的機會,加重腎臟負擔,甚至發生尿中毒。常見的小便不通暢原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。

  2、防止感染,進入腎臟,使腎臟感染起病,為了防止細菌逆行使尿路感染,要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外,微生物通過血液迴圈和淋巴液迴圈的途徑也可以感染腎臟。因而,當身體其他部位有感染性病灶存在時,例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等,都應及時治療處理。

  3、防止疾病損害腎臟,例如變態反應性紫癜,系統性紅斑狼瘡,多量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當發生那類疾病時,除了及時治療外,還要加強保護措施。

  4、防止藥物對腎臟損害,多數要進入血液後才能發揮作用,那些藥物經過體內代謝過程,都可彙集於腎臟排除體外,使腎臟容易受到藥物的損害。因而,對腎臟有損害的藥物不宜亂用。

  5、留意飲食,不宜吃含有脂肪過高飲食,脂肪過多,容易發生腎動脈硬化,使腎臟萎縮變性,引起動脈硬化性腎臟病。鹼性食物對腎臟有利,可以防治尿路結石,還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等,對利尿清熱,保護腎臟都有益處。

  注意事項

  1、多做運動:可以降血壓。

  2、保持機體健康的水分吸收:腎臟可通過尿液排出身體的垃圾。

  3、控制血糖:約有一半的糖尿病患者會形成腎臟損傷,糖尿病患者必須進行定期檢測確保腎臟功能。

  4、控制血壓:雖然很多人都知道高血壓會導致中風或心臟病發,但只有少數有人知道,它也是腎損傷最常見的原因之一。

  5、健康飲食,保持體重:這樣可以幫助預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關的疾病。

  飲食推薦

  3.1、紅辣椒

  紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內***特別是血液***垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。

  3.2、黑芝麻

  黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

  3.3、鯧魚

  專家認為,鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效,適用於消化不良,貧血,筋骨痠痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽痿早洩等症。《隨息居飲食譜》中記載,鯧說:“補胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補腎,興陽。”

  3.4、雞蛋白

 

  腎臟的保護並不是隨便就可以保護的,是需要一些營養物質去補充,養腎是需要一些低蛋白磷的飲食,但是每天還是要補充必要的蛋白質才可以。雞蛋就是很好的補充蛋白質的食物,雞蛋中富含豐富的蛋白質,並且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。

腎臟危險訊號有哪些養腎方法
保護腎臟的方法有哪些
相關知識
日常損害肝臟的壞習慣有哪些
日常生活家務的小竅門有哪些
日常生活防騙的小妙招有哪些
日常老人防騙的攻略都有哪些
睡眠的好習慣有哪些
影響生活健康的小習慣有哪些
女人保養要堅持的好習慣有哪些
養胃護胃的好習慣有哪些
控油的好習慣有哪些
讓你變得更醜的換習慣有哪些