可以明目的食物

　　眼睛是人體的一個重要器官，我們要保護好自己的眼睛，多吃一些明目的東西。那麼有什麼食物吃了可以明目呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、多吃豬肝,牛肝,雞肝等肝類的食物。因為這些食物中含有的成分是有明目的功效的。吃這些食物不僅能明目還能使眼睛在黑夜裡看東西更清楚。

　　2、多喝決明子茶。用決明子泡茶喝,可以緩解眼睛疲勞,能夠起到明目的功效,但是不適合脾胃不好的人喝。

　　3、多吃乳製品和豆製品的食物。這些食物中所含的成分能夠消除眼部疲勞,能夠起到明目的作用。比較好的有豆漿,牛奶等食物。

　　4、多喝菊花枸杞茶。菊花枸杞茶不僅可以敗火還可以緩解眼睛乾澀的感覺,有明目的功效。

　　5、多吃蝦,扇貝等海鮮類食物。這類食物能防止視力下降,有明目的作用。但是這類食物是寒性的,所以胃不好的人不宜多吃。

　　穴位按摩明目的方法

　　1、攢竹穴

　　取穴方法:該穴位於面部,當眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時應要求患者採用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴位於人體的面部,眉毛內側邊緣凹陷處***當眉頭陷中,眶上切跡處***即是。

　　功效:頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼***目閏***動,眉稜骨痛,眼瞼下垂。迎風流淚***俗稱漏風眼***、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中,其中有一節就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。

　　2、睛明穴

　　取穴方法:人體睛明穴位於面部,目內眥角稍上方凹陷處。

　　功效:目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。

　　3、魚腰穴

　　取穴方法:正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。

　　功效:鎮驚安神,疏風通絡,改善疲勞與頭痛。

　　4、風池穴

　　取穴方法:在後枕部雙側凹陷中。

　　功效:睏乏難耐時,雙眼視物模糊時,一側偏頭疼時,感冒鼻塞不通時,頸椎病壓迫椎動脈出現頭痛眩暈時,中風後遺症久治不效時,心情煩躁思維遲鈍時,輕輕按揉風池穴,均能起到立竿見影的效果。按揉時區域性有酸脹感,有病時會有刺痛感向同側眼部放射。

　　明目的膳食

　　1、枸杞南瓜雜米粥

　　原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。

　　做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

　　營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。

　　2、枸杞開心果豆漿

　　原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。

　　做法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

　　營養點評:開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

　　3、胡蘿蔔木瓜牛奶羹

　　原料:胡蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。

　　做法:胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,然後用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。

　　營養點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

　　4、豬肝羹

　　原料及做法:豬肝100克,雞蛋兩隻,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。

　　營養點評:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝裡含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視***兼用於遠視***的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

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