經期喝什麼糖水補氣血

　　女性經期會出現很多症狀，像什麼疲勞、抵抗力，情緒波動較大、腰痠等都常存在。其實這都是因為經期氣血不足導致的，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。所以女性經期飲食一定要注意以補氣血為主，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥最好。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許 煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　藕蓮飲

　　材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

　　作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

　　萵苣蘿蔔酸梅湯

　　材料：紅蘿蔔1個，萵筍1根，酸梅4個，白砂糖50克

　　功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對夏日中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。

　　做法：將紅蘿蔔、萵筍去皮，洗淨，切片待用。把酸梅洗淨，與紅蘿蔔一起入鍋，加水燒沸後，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調味，打去浮沫，即可飲用。