男性秋天冷水浴的好處

　　冷水浴鍛鍊適合從立秋開始，秋涼後堅持鍛鍊，可強身健體、預防疾病、防止衰老、磨練意志等，***並不是人人適合，一定要注意身體條件。***以下是四個冷水浴鍛鍊的好處。

　　1、能預防感冒

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

　　2、可提高神經系統的功能

　　冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液迴圈和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利於消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

　　3、能增強心血管功能

　　當身體受到冷水刺激時，面板表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內臟血液增加。為了抵禦寒冷，面板血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使面板變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。

　　實踐證明：冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。

　　4、可健膚美膚

　　冷水浴能加強面板及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患面板病。

　　健康提示：冷水浴並非對每個人都適合。冷水浴鍛鍊不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行，面板有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外對冷水面板過敏者、患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、肺結核、坐骨神經痛都不可進行冷水淋浴。

　　秋天健康的水果

　　1、梨子

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　2、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。

　　3、蘋果

　　蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　4、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好飯後食用,儘量少食柿皮。

　　5、石榴

　　石榴石榴本是西域特產,自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　6、板栗

　　板栗板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!