頸部僵硬的療法

　　頸部肌肉僵硬這一病痛困擾著不少患者以及家屬們，很多患者都不知道為什麼就會出現頸部肌肉僵硬這種情況，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　在柔和的音樂下緩慢地練習,大約15分鐘即可。 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩 同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。

　　前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢 向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸, 停留片刻後,再上下反覆做四次。動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為 宜

　　舉臂轉身:先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片 刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉 時要慢慢吸氣,迴轉時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時,要儘量轉 到不能轉為止,停留片刻,回到自然式後,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根 慢慢壓下,換好手臂後同樣再做,來回反覆做兩次。

　　左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直 後,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆 交替做四次。

　　頸椎病的先兆

　　反覆出現落枕,頸部時有緊、硬之感,常為早期訊號。

　　改變頭部時出現頭頸部隱痛,並伴有不明原因的手指脹麻,則為神經根型早期訊號。

　　轉動頭部時,出現輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動脈型的先兆。

　　若出現頭痛、頭暈,頸部不適,並伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症狀,則考慮為交感神經的先兆。

　　如不明原因的下肢麻木、無力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無力,應考慮脊髓型的可能。

　　頸部的自我按摩療法

　　患者坐位,健側手按揉頸部患處1—2分鐘

　　如有索條、攣縮塊,用指腹點揉並彈撥1分鐘。

　　點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。

　　出現患肢麻竄感時,可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。

　　頸部僵硬的原因

　　骨科專家介紹說:人體的頸椎一共是7個節,比較容易發病的是頸4、頸5和頸6這3節頸椎,這3節頸椎都屬於下頸椎,下頸椎在人抬頭低頭、扭轉頸部的過程中承擔著主要的運轉作用,本身承受的壓力就大,如果頸部長時間保持一個姿勢的話,壓力過於集中,頸椎過於疲勞,頸4、頸5和頸6這3節頸椎勞損的機率就會大大增加,由因為頸椎的退行性改變

　　這些因素就誘發了頸椎病的產生。頸椎病變出現的相應症狀表現為:

　　頸2~3頸背部面板麻木,耳後疼痛,近似於“落枕”。

　　頸3~4頸背部面板麻木,耳後疼痛可一直放射到胸前。

　　頸4~5肩部疼痛,有時可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎縮,直臂上舉無力。

　　頸5~6上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指無力。上臂肌肉萎縮。

　　頸6~7前臂中段疼痛,可以放射到中指和無名指指尖、伸腕和伸指無力。

　　頸7~胸1前臂內側疼痛,中指和無名指麻木,手部肌肉無力。

　　自查頸椎病的技巧

　　按照以下兩種方法,我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題:

　　檢查頸椎活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉,看頸部是否出現疼痛。

　　檢查頸椎出毛病的部位:微微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。

　　如果出現壓痛,或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎問題的所在。

　　治療存在的問題

　　目前,很多人一發現頸椎不舒服,就盲目選擇按摩、牽引,這是不對的,這裡面存在著很多問題:

　　1、不恰當的反覆牽引

　　頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一,但不恰當的反覆牽引可導致頸椎附著的韌帶鬆弛,加快退行性病變,降低了頸椎的穩定性。

　　2、反覆盲目按摩、復位

　　頸椎病發病機理複雜,在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等,脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位,否則極易加重症狀,甚至可導致截癱。