養生減肥必讀的方法有哪些

　　一般的養生方法，不僅可以及時達到減肥的效果，還有養生的效果，對於上了年紀的人來說，養生減肥法不僅沒有副作用，不反彈以外，還會讓人的身體健康。下面小編給大家介紹養生減肥法，希望對你有用!

　　辟穀養生減肥法

　　辟穀養生減肥集特殊的呼吸、點穴、封穴、按摩等技法於一身，結合祕製通絡草貼，不服任何藥物，在24小時之內，便有顯著效果。辟穀養生減肥運用中醫經絡原理，通過疏通任、督二脈及對相關經絡、穴位的刺激，人體即進入不飢不渴的特殊辟穀生理狀態，在這種特殊的辟穀狀態下，各臟腑器官的生理功能得到了強力、持久的調治，使脾臟的功能迅速充分發揮升清氣濁的功效，清除腸內毒素與垃圾，達到延遲衰老，保健養生以及排毒駐顏的目的。在辟穀過程中顧客精力充沛無痛苦，不影響正常的生活和工作。

　　辟穀，現代醫學上稱為“自身融解”，辟穀之所以能夠養生減肥，這主要是人體進入辟穀功態後***尤其是全闢者***，為了維持人體正常消耗，保住生命，就得消耗體內儲存的營養。先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質，又再融解全身分泌管道,尤其血管裡附的廢物及血液裡的凝塊和汙濁物。這些病毒、廢物、多餘的脂肪的利用和燃燒，醫學上稱為“自身融解”。

　　辟穀對於五高疾病以及糖尿病的療效非常好，一些不常見而又稀奇的疾病都可以通過辟穀養生減肥來治癒。

　　辟穀可以調動人體的潛量。人體猶如一支軍隊，必須經常不斷地進行訓練、演習，才能使軍隊富有戰鬥力;長期處於渙散、懶惰狀態武器生鏽的軍隊是不堪一擊的。

　　現代社會為人的生存提供了優厚的生活條件，相當多的人營養過剩，運動量不足，雖然帶著一身很重的脂肪，除了行動不便外，一無所用，走不了幾步路就呼呼喘氣;辟穀可以給養尊處優的人們一個絕好的練兵機會，猶如軍隊的戰略總動員。把人的飲食供應停頓後，人要繼續維持正常的生理功能，就必須呼叫原來儲備的脂肪和糖類，通過氧化來釋放能量。辟穀可以更新人體的能量儲備，使其保持於備用和可用狀態，強化機體抵抗不良環境的能力。

　　辟穀可以對身體起到雙向調節作用。辟穀可以使人的體重保持在正常範圍內，矯正肥胖，矯治消瘦。辟穀通過切斷飲食供應，消耗掉體內多餘的脂肪，超重者自然可以減肥;辟穀通過清理消化道，增強胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟穀後可以充分吸收食物中的營養成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟穀對血壓偏高或偏低者也可使其趨於正常範圍。

　　辟穀可以改善神經系統的功能。辟穀可以增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣。進一步還可開發自身的靈性，瞭解大自然的真理。

　　辟穀可以清除人體的病源。人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產生腐敗物質，還直接影響胃腸對食物中營養物質的吸收。如果人體對營養物質的吸收功能正常，人吃五穀雜糧，是不會發生營養不良或缺乏各類營養物質的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養成份，而不是看人吃了多少東西。

　　辟穀可以延長壽命。美國營養學家發現，老鼠每週禁食兩天，不易生癌，且壽命延長一倍。觀察動物界不難發現，如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命並不算長，而象蛇、龜等，一生消耗的食物並不多，但其壽命卻相當可觀，能生存上百年者多。

　　注意事項

　　在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一週之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起快速增加，說明辟穀能提高機體免疫力。一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連撥出的氣體也有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經面板排出體外的緣故。

　　排毒養生食物

　　1、黃瓜

　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　2、絲瓜

　　絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　3、白蘿蔔

　　含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

　　4、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　5、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

　　6、海帶

　　含大量纖維和無機元素***特別是鉀的含量十分豐富***，有通便和利尿的功能。

　　7、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　8、辣椒

　　具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　9、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。