女人痛經吃什麼食物

　　女性痛經是一件難受的事情，女性朋友可以通過飲食方法來調理。那麼女人痛經吃什麼?接下來小編為你介紹。

　　1、富含維生素E食物:卵巢具有調節女性的生理週期的作用,維生素E具有促進卵巢激素的分泌,對緩解痛經有非常好的作用。另外,月經期間體內血液流量加快,服用維生素E,不僅有助於身體排出毒素,還能改善面板乾燥。

　　2、微酸的食物:月經期間可以適當吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到緩解疼痛的作用。

　　3、富含植物纖維的食物:痛經的人,一定要保持大便的通常。因為一旦便祕,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　4、低脂肪素的食物:在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。

　　女人痛經吃什麼水果

　　1、桑葚:桑葚有改善面板血液供應,營養肌膚,使面板白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。

　　對於桑葚來說,大家最熟悉不過的吧。桑葚為什麼可以有效的緩解痛經的症狀呢?這是由於它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

　　桑葚可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

　　2、櫻桃:生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。

　　另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液迴圈,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。

　　女人痛經的食療食譜

　　1、韭季紅糖飲

　　原料:鮮韭菜30克,月季花3～5朵,紅糖10克,黃酒10毫升。

　　制用法:將韭菜和月季花洗淨壓汁,加人紅糖,兌人黃酒沖服,服後俯臥半小時。

　　功效:理氣活血止痛。

　　附註:韭菜辛溫,理氣行血,止痛,有益肝、散滯等作用,可做輔助食療;月季花味辛微涼,清香芬芳,有很好的行氣活血作用。用於氣滯血瘀之痛經效果較好。

　　2、姜棗花椒湯

　　原料:生薑24克,大棗30克,花椒9克。

　　制用法:將生薑、大棗洗淨,姜切薄片,同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

　　功效:溫中止痛。適用於寒性痛經。

　　如何快速緩解痛經

　　1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥溼地,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

　　2、要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,並儘量少量多餐。

　　引發痛經的食物有哪些

　　1、糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃醣類食物。

　　2、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　3、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

　　4、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　5、寒性食物:比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!

　　6、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。