女人吃什麼對子宮好7招幫助女性保養子宮

　　子宮是女性身體最重要的器官之一，子宮的健康非常重要，那麼什麼食物是對子宮好的呢?以下是由小編整理關於女人養子宮的的食物內容，希望大家喜歡!

　　女人吃什麼對子宮好

　　1、胡蘿蔔。

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

　　2、溫性水果。

　　女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　3、富含維生素的食物。

　　研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　4、高鈣食物。

　　在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　5、堅果類食物。

　　堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　6、白蘿蔔。

　　白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

　　7、富含葉酸的食物。

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?３願緩?端岬氖澄鐗吶?裕?浞⑸?庸?┑幕?時群萇儷砸端崾澄鐗吶?越?跎?4%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　8、穀類食物。

　　穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　女人養子宮的食譜

　　1、荔枝大棗湯。

　　準備幹荔枝和大棗各七枚，加入水煎服，每天一劑。此方具有補血生津的效果，適合於女性朋友貧血和流產後對子宮的調養。

　　2、雞蛋棗湯。

　　準備雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋中水沸騰後加入雞蛋臥煮，等水再次沸騰後加入紅棗和紅糖，用文火煮二十分鐘即可。此方具有補中益氣和養血的作用，適合於貧血和病後的患者，對子宮調養有很大作用。

　　3、乳鴿枸杞湯。

　　準備乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。把乳鴿去毛以及內臟雜物，洗乾淨，放入鍋中加入水和枸杞一起燉，熟透時加少許鹽，吃肉飲湯，每天兩次，就有益氣、補血、理虛作用，對於體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗的人群有很大作用。

　　4、參芪母雞。

　　準備一隻老母雞，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。宰殺去毛和去除內臟的母雞放入黃酒醃浸，其他的四種藥材放入雞周圍，隔水蒸熟，分多次服用，具有益氣補血的作用，適合於子宮調補。

　　5、豆漿大米粥。

　　豆漿2碗，大米50克，放入適量的白糖，把大米淘洗淨，用豆漿煮米作粥，熟後加入糖服用，每天早上空腹服用，具有調和脾胃和清熱潤燥的效果，適合於體虛子宮的調養。

　　6、糖餞紅棗。

　　紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。把紅棗洗乾淨用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。把棗和花生一同放入鋁鍋內加煮花生米的水適量，用文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加入紅糖，等紅糖溶化收汁，即可服用。具有養血、理虛的效果。

　　7招助女性保養子宮

　　1、每週游泳一次，提高宮縮能力。

　　專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　2、快走30分鐘，改善子宮血液迴圈。

　　每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。

　　3、每週做3-4次“暖宮操”。

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、減少高脂食物。

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、嚴防產後宮脫。

　　產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

　　6、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

　　性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

　　7、科學避孕。

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過，研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

7招幫助女性保養子宮