吃什麼小菜減肥最好

　　一白遮百醜，一胖毀所有，夏季減肥必須先排毒，排毒對面板也會特別好，夏季吃這三道排毒減肥小菜，不用運動就會瘦!下面就跟著小編一起來看看吧。

　　3道家常排毒減肥小菜

　　減肥食譜一：醋醃蓮藕

　　做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。

　　瘦身功效：蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。

　　減肥食譜二：油焯海帶豆

　　做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　瘦身功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

　　減肥食譜三：醋拌圓白菜

　　做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

　　瘦身功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

　　小建議：早上起來喝杯水，早餐一定要吃，中午可以多吃點，飯後吃一顆綠果纖，靠牆站立30分鐘，晚上少吃點，多喝點水。

　　試試這四款減肥粥

　　減肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

　　做法：將大蒜去皮，然後放在沸水中泡1分鐘，然後撈出。將米淘洗乾淨，然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有減肥、強身健體的功效。

　　減肥粥：生薑瘦身粥

　　材料：生薑8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

　　做法：將生薑切片，然後和大棗，大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。

　　效果：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物，可以增加能量的輸出。

　　減肥粥：玉米麵紅薯粥

　　材料：玉米麵100克，紅薯適量，大米適量。

　　做法：將玉米麵用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋裡燒開，然後加入調好的玉米麵和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。

　　效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

　　減肥粥：黃豆瘦身粥

　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。

　　做法：將黃豆浸泡半天，然後放入鍋裡和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。

　　效果：芝麻有美容養顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

猜你喜歡

1.吃什麼蔬菜可以減肥

2.吃什麼青菜可以減肥

3.吃什麼蔬菜減肥

4.吃什麼蔬菜減肥

5.冬天吃什麼菜能減肥最快

6.夏天吃什麼菜最容易減肥