冬季養生湯的做法有哪些

　　?美味的湯水不僅可飽口福，對養生和健康也是頗有益處的。那麼在冬季我們應該如何來煲湯才有利於身體營養?以下是小編分享給大家的關於冬季養生湯的做法，一起來看看怎麼做吧!

　　冬季養生湯做法一

　　烏雞栗子滋補湯

　　材料

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量

　　做法

　　1、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開後撈出。

　　2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。

　　3、紅棗和枸杞用溫水浸泡一會兒。

　　4、烏雞燉半小時後，加入板栗。

　　5、再燉半小時後，加入紅棗和枸杞再燉半小時左右。

　　6、最後加入鹽即可。

　　小貼士

　　1、烏雞連骨***砸碎***熬湯滋補效果最佳。

　　2、燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。

　　冬季養生湯做法二

　　豬骨湯

　　材料

　　主料：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，蔥結1小扎，生薑1小塊，酒50克，清水5公斤。

　　做法

　　第一步：將骨頭放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫裡的血沫、雜質，都要抹掉清洗.

　　第二步：將直通骨劈斷，劈開兩片，放入鍋中***我這裡用的是沙鍋，因為老婆說除了沙鍋燉的肉，她不會考慮吃的***，加入蔥、姜，然後放入冷水，冷水最好一次性加足.

　　第三步：用大火燒開，撇去浮沫***根據肉質，可能要撇1-2次***，轉小火慢慢加溫燉。

　　第三步：撇去浮沫***根據肉質，可能要撇1-2次***後，轉小火燉，然後倒入酒適量。

　　第四步：從營養獲取角度考良，在水燒開後可適量加醋，因為醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯內;同時，不要過早放鹽，因為鹽能使肉裡含的水分很快跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮美。

　　第五步：燉至2-3小時後出湯，即完成出湯!怎麼樣不錯吧.一般豬肉骨頭湯能連續用，家庭中可煮1-3小時左右，可取用2次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養已用盡為止。顏色：湯清而漂油。

　　冬季養生湯做法三

　　玉米脊骨湯

　　材料

　　主料：豬脊骨500克

　　輔料：玉米1根，胡蘿蔔1根，土豆1個，棗***幹***2顆，水10碗

　　做法

　　1、將豬脊骨斬成小塊，玉米洗淨切成小段。

　　2、馬鈴薯、胡蘿蔔颳去表皮，洗淨切成段，紅棗去核。

　　3、鍋內注入清水5碗，燒開後放入脊骨氽燙3分鐘。

　　4、取出脊骨沖洗乾淨，湯鍋洗淨，重新注入清水10碗。

　　5、加入氽湯過的脊骨和玉米、胡蘿蔔，加蓋大火煮開後，轉中小火燉煮約60分鐘。

　　6、中途需用湯匙將浮沫撈起。

　　7、煲至湯量剩5碗時即可。