穴位保健與養生

　　健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說你沒有時間，沒有多餘的金錢去照顧自己的身體，那麼不妨學習一下這些不用花錢的養生方法，只要平常做幾分鐘就會讓你更加健康。下面小編給大家介紹穴位保健養生的方法，希望對你有用!

　　穴位保健養生的方法

　　1、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

　　揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做區域性熱敷，能起到改善區域性血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　2、滾揉後溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

　　3、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

　　午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　4、刺激明眼穴

　　眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　左右手的大拇指中間的骨節上。

　　用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　腿部重要養生穴位

　　1.膝眼穴

　　標準定位:屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼。

　　取穴:患者屈膝取穴。

　　解剖:穴下有面板、皮下組織、髕韌帶與髕內側支援帶之間、膝關節囊。分佈有隱神經的髕下支。

　　功用:活血通絡，疏利關節。

　　主治疾病:各種原因引起的膝關節病，髕骨軟化症等。

　　刺灸法:屈膝，從前外向後內或從前內向後外斜刺0.5-1寸,可灸。

　　2.樑丘穴

　　取穴方法:屈膝，大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。

　　解剖:在股直肌和股外側肌之間;有旋股外側動脈降支;布有股前皮神經，股外側皮神經。

　　主治疾病:膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，尿血。

　　人體穴位配伍:配足三裡穴、中脘穴治胃痛。

　　刺灸法:直刺 1～1.2寸。

　　附註:足陽明經郄穴。

　　3.樑丘穴

　　別名:鶴頂穴，跨骨穴。

　　穴義:約束胃經經水向下排洩。3.復溜穴Fù liū***KI7***

　　主治疾病:洩瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，足痿，盜汗，脈微細時無，身熱無汗，腰脊強痛。

　　人體穴位配伍:配後溪穴、陰郄穴治盜汗不止;配中極穴、陰谷穴治癃閉。

　　刺灸法:直刺0.8～1寸;可灸。

　　附註:腎經經穴。

　　4.患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。對側取法仿此。

　　解剖:在股骨內上髁上緣，股內側肌中間;有股動、靜脈肌支;布有股前皮神經及股神經肌支。

　　主治疾病:月經不調，崩漏，經閉，癮疹，溼疹，丹毒。

　　人體穴位配伍:配三陰交穴治月經不調;配曲池穴治癮疹。

　　刺灸法:直刺 1～1.5寸。

　　別名:百蟲窩穴，血郄穴。

　　穴義:脾經所生之血在此聚集。

　　5.承山穴

　　取穴方法:人體承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

　　解剖:在腓腸肌兩肌腹交界下端;有小隱靜脈，深層為股後動、靜脈;布有腓腸內側皮神經，深層為腓神經。

　　主治疾病:痔疾，腳氣，便祕，腰腿拘急疼痛。

　　人體穴位配伍:配大腸俞穴治痔疾。

　　刺灸法:直刺1～2寸。

　　別名:魚腹穴，肉柱穴，傷山穴，魚腸穴，腸山穴，魚腹山穴，玉柱穴，魚腰穴。

　　穴義:隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī***ST41***

　　取穴方法:位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。

　　解剖:在拇長伸肌膜與趾長伸肌脛之間;有脛前動、靜脈;淺部當腓淺神經，深層當腓深神經。

　　主治疾病:頭痛，眩暈，癲狂，腹脹，便祕，下肢痿痺。

　　人體穴位配伍:配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痿痺。

　　附註:足陽明經所行為“經”。

　　6.解溪穴

　　別名:草鞋帶穴，鞋帶穴。

　　穴義:胃經的地部經水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng***BL40***

　　取穴方法:該穴位於膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　解剖:在膕窩正中，有膕筋膜;皮下有股膕靜脈，深層內側為膕靜脈，最深層為膕動有股後皮神經，正當脛神經處。

　　主治疾病:腰痛，下肢痿痺，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒。

　　人體穴位配伍:配大腸俞穴治腰痛。

　　刺灸法:直刺 1～1.5寸，或用三稜針點刺膕靜脈出血。

　　附註:足太陽經所入為“合”。