老年人健康生活小常識

　　隨著中國社會的老齡化，老年人越來越受到重視。長命百歲，抗衰防老、延年益壽卻是老人們共同的夢想。那麼有哪些呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、老年人穿平底鞋有害健康

　　老年人由於腳的肌肉與韌帶衰老，足弓彈性變差，負重能力大大下降，故而站立或行走稍久即出現足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底鞋，雖然輕便但不利於負重和行走，特別是抗震盪的能力降低。

　　為此，老年人也應穿有後跟的鞋。一般鞋後跟高1.5至2釐米左右為宜。這樣，既可限制過度的定向轉動，增強了穩定性，又有利於維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。

　　二、隨身聽最好別用耳機

　　喜愛音樂、戲劇的老人不少。早年間不少老人喜歡拎個“話匣子”，晨練的時候往旁邊一擺，鍛鍊身體外帶藝術欣賞，一舉兩得。現在視聽裝置變高階了，很多隨身聽、手機、MP3不但能播放音樂，還可以收聽調頻廣播，但耳機這東西最好還是慎用。

　　重要提示：最好替老人選擇一個帶功放喇叭的視聽裝置。耳機是貼在耳道口發聲的，不僅對於老人，對於年輕人的聽力都有一定的損害。而且老人家的反應大都比較慢，而晨練、買菜、遛彎的時間大都是上下班高峰時段。如果耳朵裡塞著耳機，一旦路上有什麼情況，短時間內老人家很容易反應不過來，容易發生交通意外。

　　三、老年人喝茶應該早少淡

　　儘管現代科學研究證實喝茶有益健康，能夠增強抵抗力，治療骨質疏鬆，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。

　　首先，茶葉中富含的咖啡鹼有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現得更為明顯。隨著年齡的增長，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

　　其次，茶葉的興奮作用傳送到人體各組織器官後，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風等危急症候。

　　第三，喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神，就將陷入惡性迴圈。

　　第四，人到老年，胃的消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱，並影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便祕的臨床症狀。

　　所以，老人喝茶應該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。

　　四、老人身上佩玉可防疾病

　　人們把玉雕琢成玉簪、玉佩、手鐲等玉器，佩戴在身上，不僅增加美觀，而且有益健康。

　　據新興的礦物醫學研究結果表明，玉石中含有硒、鋅、鎳、銅、鈷、錳等微量元素，並具有特殊的光電、貓眼、星光、變彩等效應。在加工過程中又使這些效應聚集蓄能成電磁場，能與人體發生諧振，從而起到穩定電磁場，加強反應的作用。使人頭腦清晰、反應敏捷，所以民間說老年人佩戴玉器能防中風。玉器戴在人的身上手上，與人的面板密切接觸，便有少量有益元素能被吸收，因而有利人的健康

　　老人怎麼健康生活?

　　1、慢進餐

　　老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

　　2、慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

　　3、慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

　　4、慢走路

　　人到老年以後，骨關節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。