寶寶缺鈣補鈣知多少

　　給孩子補鈣是所有媽媽都面臨的問題，有些年輕媽媽不知道孩子是否需要補鈣?怎麼補鈣也是沒有頭緒，今天小編就跟各位媽媽一起來學習寶寶補鈣的問題。

　　首先，寶寶缺鈣會有哪些表現呢?

　　1、常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。

　　2、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。

　　3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

　　4、1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。

　　5、前額高突，形成方顱。

　　6、常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。

　　小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。

　　那麼導致寶寶缺鈣原因是什麼?

　　1、嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此，現在多主張嬰兒從出生後2周起，便應該額外補充1/3推薦量的鈣劑，而且至少要一直補充到2歲，否則很容易缺鈣。

　　2、首先，中國人傳統的膳食結構雖有很多優點，但缺少含鈣高的食物。

　　3、許多人並不瞭解什麼是正確、有效的補鈣方式。無機鈣吸收率低，而且對腸胃的刺激大，所以首先應選擇有機鈣產品，例如：乳鈣、海藻鈣等;除此之外，維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，鈣之緣片內含維生素D，可使鈣吸收成倍增加。再次，鈣的吸收需要維生素D3的幫忙，否則鈣只會在體內“匆匆地來，匆匆地走”。而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積，並減少流失。因此，強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。

　　那麼，怎麼補鈣呢?

　　1、多食用鈣質含量高的食物

　　如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等***較小月齡的寶寶不宜食補***。

　　2、多做體育運動

　　運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

　　3、多晒太陽

　　紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃晒太陽。

　　4、吃好早餐

　　5、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸***草酸能影響鈣的吸收***，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

　　6、吃含有維生素D的鈣補充劑。

　　7、在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收。