秋季女性補水保溼的祕訣

　　秋季是養生的最佳季節，氣候乾燥，氣溫偏低，容易出現面板缺水的現象，那麼秋季女性補水保溼的方法有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋季女性補水保溼的方法

　　1、吃維生素A補水保溼

　　維生素A為上皮組織的合成和修復所必需,如果它嚴重不足,面板和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌 的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化,毛囊突起,面板摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發幹。維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少,內臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A,不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素,比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥 藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況,在食物補充的同時,最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

　　2、外敷補水保溼

　　想要讓肌膚時刻在喝水,最好的補水辦法就是隨身攜帶保溼噴霧。選擇適合自己膚質的保溼噴霧,也可以自制保溼噴霧,自制保溼噴霧就是將保溼效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然後,裝入小瓶子當中,隨時隨地拿出來噴一噴,為肌膚保溼鎖水的效果相當好。純淨水保溼法,如果你忘記帶保溼噴霧,還有最簡單方便的補水方法就是在喝水時,用手拍打一些水於臉上,可以隨時隨地進行,這樣肌膚就不會缺水。

　　3、多喝水補水保溼

　　保溼的重點在於隨時補充水分,如果無法在白天持續保溼,就得把握夜間加強保溼。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻,因此,睡眠休息時間一定要足夠,才能讓器官有時間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點到清晨2點,是新陳代謝最活躍的時間,因此一定要給予肌膚足夠的養分。

　　秋季面板乾燥的原因

　　人們總是喜歡隨時隨地開著空調。這樣會使室內的空氣變得非常乾燥,導致面板的一部分水分被奪走,如果不及時補水,很容易會出現細小的皺紋。

　　天氣晴朗,日照中的紫外線因為沒有厚厚的雲層遮擋,會直接射人面板中。即使躲在房間裡不出門也一樣不保險,紫外線同樣可以穿過屏障來製造面板的麻煩。夏秋之季溫度較高,人們都喜歡一天洗1-2次澡,有的人甚至更多。氣候變化後,面板分泌的汗液和油脂會逐漸減少,洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混臺的皮垢洗掉,從而減少了這些物質對面板的保護,細胞內的水分更容易蒸發,這樣就使面板出現了乾燥現象。

　　每一個季節有每一個季節適用的保養品。例如夏天用的保養品強調的是清爽。可這些保養品到夏末秋初就有點不合時宜了,保溼、鎖水的能力明顯選不到要求。所以最好根據季節更換一些適臺的保溼護膚品,減少水分的散失,達到保溼的目的。

　　秋季養生的注意事項

　　秋季養神的要點秋季三個月,始於立秋止於立冬。秋天是萬物成熟,果實累累的收穫季節。時至秋令,天地間陽氣日退,陰寒漸生,雖秋高氣爽,但氣候漸涼,秋風勁急,落葉紛紛,尤其是秋收過後,景物也逐漸處於蕭條狀態,易使人產生悲傷憂愁之感。秋應於肺,悲憂最易傷肺,因此養神要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢。切切不可悲傷憂思,正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,觀看紅葉等,以悅情志。秋季的起居調養秋季應"早臥早起,與雞俱興"。

　　早睡以順應陰精的收斂,早起以適應陽氣的舒長。現代人普遍起居習慣不好,該睡的時候不睡,該起的時候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及眾多年紀輕輕死於"過勞死" 的人,沒有一個是起居習慣好的人。好的起居習慣的標準是什麼?好的起居習慣的標準是:深夜11點鐘以前一定上床睡覺,第二天凌晨6點一定起床。