清蒸多寶魚怎麼做最有營養

　　多寶魚又叫做歐洲比目魚,在中國稱“多寶魚”，港人根據英語譯音翻譯過來的。清蒸多寶魚不單單膠質蛋白含量高,而且味道鮮美,營養豐富,還有滋潤面板和美容的功能,下面是小編精心為你準備的清蒸多寶魚有營養的做法，希望對你有幫助!

　　清蒸多寶魚有營養的做法

　　1、在市場購買鮮活的多寶魚***重量最好在1斤半左右***以後,去除內臟和魚鰓，最好是讓賣魚的幫忙去掉魚鰓內臟等。回家後反覆用清水沖洗,直至不留血水為止。

　　2、用刀在魚身上斜切3個花刀,這樣是為了讓魚肉更快熟更加容易入味。用鹽和料酒將魚身及魚腹內抹遍,醃製10分鐘。

　　3、蒸鍋中放入適量水燒開後,將適量薑片、蔥段放在魚身上,將魚放入蒸鍋。

　　4、大火蒸7-8分鐘後,可以用筷子從魚身上刺過,辨別魚是否蒸熟,如果筷子不費勁地穿過魚身,證明火候剛剛好。

　　5、蒸魚期間將大蔥或香蔥切細絲,越細越好,切好的蔥絲放入涼水中浸泡片刻,洗去粘液,浸泡沖洗後的蔥絲會自然捲翹。

　　6、魚蒸好以後,扔去姜蔥,倒掉蒸魚時滲出的水。將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚身上。

　　7、炒鍋燒熱2湯匙的油,8成熱***油冒煙***時關火,將油刺在蔥絲上。

　　8、趁燒油的鍋還有餘溫,將蒸魚豉油倒入,再加入少量的水。

　　9、最後,將燒熱的豉油水順著蒸魚魚盤的邊緣倒進去,用適量的香菜圍邊即可。

　　清蒸多寶魚防止營養流失的方法

　　1、溫度過高是導致多寶魚營養流失的原因之一，而且豉油不要淋在魚的身上,要淋在邊上,吃的時候點一下,這樣不會太鹹,影響了魚的鮮味。

　　2、久煮也會導致魚的營養流失，口感不好，一定要精確控制蒸魚的時間。

　　清蒸多寶魚各食材的處理方法

　　清蒸多寶魚的配料不需要太多，主要食材包括以下：新鮮多寶魚一條***1斤半左右***、蔥1根、姜1塊、鹽1茶匙***5克***、料酒1湯匙***15ml***、蒸魚豉油適量、油、紅椒絲適量。

　　對於食材的處理有以下幾點需要注意的：

　　1、多寶魚一定需要新鮮活殺的,市場上宰殺好後越快烹飪越好;

　　2、清蒸時只需要碼足了蔥姜就夠了,不需要料酒,這樣保留魚的原汁;

　　3、最後放上蔥絲、紅椒絲,澆上熱蔥油很關鍵,這道菜就的色和香就有了,調味就留給蒸魚豉油;

　　4、蒸熟後把碟裡面的水倒掉,不喜歡薑片和蔥段可以丟掉;

　　5、魚身墊點兒蔥姜,可以使魚懸空,便於入味。