夏季養生之空調病預防

　　夏季如何預防空調病?夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚髮緊發乾、變差等“空調病”。下面是小編為大家整理的夏季養生之空調病的預防，希望對大家有幫助。

　　空調病預防

　　經常開窗換氣

　　開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸菸。

　　空間不要完全封閉

　　引起“空調病”的元凶主要有以下三種：房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。

　　使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫，使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內的空氣盡量保持在60%~70%的溼度，因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹，甚至出現破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加溼器，或簡單地放一盆水。

　　值得注意的是，定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網，方法很簡單用水就能衝乾淨。

　　室內外溫差不要超過5度

　　忽冷忽熱是造成人體不適，並可能引發生病的一個主要原因，夏天空調的溫度最好設定在26度~28度之間。空調溫度的設定，與室外的溫差在5度以內，是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調，開啟門窗，等到身體適應再出門。

　　常活動身體

　　做一次深呼吸，並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背痠痛。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放鬆關節。

　　出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　夜間最好開啟睡眠模式

　　當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下執行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

　　不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智慧一些，比如空調頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由於室外的溫度在夜晚也會自行降低，當室內溫度上升到與室外相當時，空調即會自動停機。

　　上班族常備一件外衣

　　在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調的房間內，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。

　　空調病

　　長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節痠痛等症狀，常有一些面板過敏的症狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合徵”或“空調病”。