懷孕吃什麼長胎快

　　懷孕了注意事項十分多，不管是生活方面還是飲食方面都應該注意，尤其是飲食，那麼孕婦吃什麼有利胎兒的發育呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　孕期有助於胎兒發育的食物

　　孕早期

　　孕早期關鍵詞—葉酸

　　在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。

　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜***如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等***，及動物肝腎，豆類，水果***香蕉、草莓、橙子等***，奶製品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

　　孕中期

　　孕中期***懷孕4~6個月***是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、發育和完善;另一方面，孕婦的體重此時也迅 速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個時期的營養飲食很重要。

　　在此階段，孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調整飲食，補充營養。在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒***胎兒的體重超過8斤***，影響順利分娩。

　　孕中期的飲食要求

　　1.避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　2.做到葷素搭配、合理營養。

　　3.把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。

　　5.食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

　　6.孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

　　孕晚期

　　到了懷孕晚期***懷孕7個月到分娩階段***，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢 查時，孕婦可以請教醫生，瞭解胎兒發育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制 訂出一個適當食譜。

　　孕晚期的飲食重點

　　在孕晚期，孕婦的食慾繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點：

　　1.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;

　　2.多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症;

　　4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　5.對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。

　　6.有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

　　孕期飲食注意事項

　　第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味。

　　第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

　　第五應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。