懷孕期間吃什麼好什麼不好

懷孕期間，吃什麼東西好，什麼不好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕期間不能吃什麼 準媽媽要忌口三種食物

　　1、方便麵

　　方便麵大部分的人都吃過，它的確很方便，只要用開始一泡就可以吃了，但是這種方便的食物卻並不適合準媽媽吃。方便麵的主要成分是碳水化合物，它的湯料也只有味精、鹽、胡椒等一些調味成分，營養價值很低，根本無法滿足準媽媽們的正常生命活動所需要的營養。而且方便麵基本都是油炸的，很不健康，不懷孕的人吃多了也不好，更不用說是孕婦了。

　　2、甜食

　　一些孕婦由於懷孕，口味大變，原來不喜歡吃甜食的開始喜歡吃甜食了，尤其是糖。但是糖在代謝的時候是會消耗人體當中的鈣質的，而且消耗量很大，孕婦在孕期如果鈣質缺乏，那麼直接會影響到寶寶的骨骼、牙齒等的發育，所以懷孕期間還是少吃糖。

　　3、人蔘

　　人蔘是一種名貴中藥，也是一種大補的食物，很多人覺得孕婦吃人蔘一定很好。但是大多數的孕婦都是氣血偏虛的，如果吃人蔘的話會使她們氣盛陰耗，使早孕反應加重，還會引起水腫和高血壓，對孕婦是十分不利的，所以建議大家在懷孕期間不要吃人蔘。

　　懷孕期間吃什麼好,吃什麼不好???

　　1、補鈣和全面營養就行,最好不要吃辛辣的食物,另外要記得多喝水,多吃水果.多喝水有利消化,孕婦也不會對肉食之類的油膩產生反感;多吃水果對將來寶寶的面板有好處.

　　2、生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有利於胎兒發育。下面說說孕婦如何認識和選擇這些食物，特別是孕婦飲食之最。

　　最佳保胎蔬菜：

　　蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

　　最佳防嘔吐食品：

　　嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

　　最佳飲料：

　　孕婦喝什麼最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。

　　但傳統的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般來說，人在進餐後30-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。

　　最佳防早產食品：

　　丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂群的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，其奧妙就在於食譜中魚類所佔比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑑。

　　最佳零食：

　　孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養分的來源渠道。專家建議嗑瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E;西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發育;南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例比較平衡，有利於人體的吸收與利用。

　　最佳酸味食物：

　　孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

　　女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育，特別是骨骼發育需要大量礦物質，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有益處。

　　不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質也多;山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好“敬而遠之”;而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

　　最佳分娩食品：

　　產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，對於極需熱能的產婦來說，這無異於“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。