讓準媽媽睡的舒服的睡姿

　　懷孕後，特別是到了懷孕中後期，很多孕婦都會失眠，日益變大的肚子讓孕媽媽擔心睡覺翻身會壓到肚子，以致於晚上總是睡的不安穩。今天小編來講解下孕婦保持什麼樣的睡姿既不會壓迫胎兒，又能讓自己睡的舒服。以下是小編整理了，一起來了解一下吧!

　　準媽媽舒服的睡姿1.孕媽左側臥可以減輕子宮右旋。

　　孕期睡覺時儘量採取左側臥位，既可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，防止腎盂積水，又可以改善子宮右旋，減輕子宮血管張力和對主動脈、骼動脈的壓迫，避免胎盤缺血缺氧。

　　準媽媽舒服的睡姿2.朝胎背相反方向側臥

　　若準媽媽已經知道寶寶的體位，在孕晚期及臨產前，睡眠時不僅要注意保持側臥位，還要注意側臥朝向與胎背方向相反，這種睡姿有利於增加寶寶在母體內的活動度及機體血液迴圈，促進寶寶正常發育，更有利於維持寶寶正常胎位和胎頭入盆，對自然分娩的順利進行非常有益。

　　不過，準媽媽不可能整夜都朝向一個方向側臥，可以向兩側臥睡。但最好是在入睡前及夜間醒來後再次入睡時，仍按照朝向與胎背相反的方向側臥，以提高自然分娩率，降低難產率。

　　準媽媽舒服的睡姿3.仰臥會影響血液迴圈。

　　仰臥時沉重的子宮會壓迫下腔靜脈，使回血量及心輸出量減少，從而出現低血壓，這時準媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等，並伴有面色蒼白、四肢無力、 出冷汗等症狀。

　　子宮是一個右旋的器官，會壓迫到右側輸尿管，懷孕後子宮增大，這種情況會更加嚴重，可能會導致出現尿液逆流現象，可致腎盂積水。準媽媽患急性腎盂腎炎，以右側多見也是這個原因。所以說孕期是左側臥。

　　孕八個月營養飲食：

　　懷孕八個月吃什麼好之孕八個月所需營養

　　1.蛋白質：女性懷孕期間，在整個孕期最需要補充的就是蛋白質了。蛋白質對於胎兒的健康至關重要。每天需要補充100克左右的蛋白質，蛋白質可以從肉類以及乳製品中獲得。

　　2.碳水化合物和脂肪的補充。每天要有60克左右的脂肪攝入。碳水化合物方面所需要的量比較多，每天要攝入400克的碳水化合物。

　　4.維生素的補充。女性懷孕八個月的時候，正是胎兒快速成長的時期，要注重對於維生素的補充。

　　5.無機鹽以及水的補充。女性懷孕後，代謝比較快，因此水的補充是必須的。並且，為了防止孕晚期水腫，要減少鹽的攝入。

　　懷孕八個月吃什麼好之飲食推薦

　　1.蘑菇青菜燕麥粥

　　食材準備：青菜少許，燕麥一碗，蘑菇少許，食鹽等調味料以及新鮮的雞湯。

　　製作過程：首先，我們需要將蘑菇和青菜洗乾淨，然後切成碎末。之後，將油放進鍋中加熱，放入蘑菇和青菜爆炒。最後將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮，放入燕麥煮兩分鐘即可。

　　營養解析：這一道蘑菇青菜燕麥粥所採用的食材都是比較簡單，不過營養豐富。蔬菜和蘑菇的搭配，使粥具有獨特的香味。雞湯中含有足夠的鈣質，適合孕婦食用。重點是燕麥的選擇，燕麥屬於粗糧中的一種，能夠促進腸道的消化，具有降糖的效果，能夠預防妊娠糖尿病。

　　2.玉米蘿蔔雞蛋餅

　　食材準備：新鮮甜玉米一個，雞蛋一個，胡蘿蔔一根，小麥麵粉，還有蔥等調味品。

　　製作過程：首先，將甜玉米的玉米粒都剝開，將胡蘿蔔切成丁狀。其次，往鍋中放入少量的油並加熱，匯入處理好的玉米和胡蘿蔔，爆炒至熟即可。再往麵粉中放入少許的麵粉，調成麵糊狀，加入雞蛋，並充分的攪拌。倒入已經炒好的玉米和胡蘿蔔攪拌混合。最後，將調好的麵糊放入鍋中煎成麵餅。

　　營養解析：懷孕八個月的孕婦們，在飲食上也許會比較挑剔。我們在準備美食上，不僅僅要考慮到飲食的營養，還要注意到美食的口感。偶爾製作美味營養的麵餅，能夠讓孕婦們胃口大開。這也是一個不錯的選擇。