促進孩子長高的方法

　　春天，萬物復甦，生命都重新煥發了新的生命力。寶寶也不例外，春天是寶寶長高的季節。那麼此時，想讓孩子長高的爸爸媽媽們該怎樣做呢?今天小編為大家推薦讓孩子長高的方法。

　　春季

　　多多食用奶製品

　　想要讓孩子多多的長高，在飲食營養方面一定不能夠忽視。從營養學的角度進行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補充以及蛋白質的補充。育兒專家建議，春季是一個補充蛋白質的好季節。孩子在這個季節裡，還是需要多多的食用奶製品。對於奶製品的選擇，我們建議爸爸媽媽們為孩子們選購一些純牛奶，這是最好的奶製品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質，蛋白質是人體生長髮育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶製品的補充。

　　適量食用豆製品

　　孩子要想要長高，吃一些豆製品也是很好的選擇。曾經就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆製品對於我們的健康的幫助。其實豆製品對於健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實豆製品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質。想要讓孩子的春季長高，還是需要強壯寶寶的骨骼，促進骨骼發育，才是長高的實質。促進寶寶的骨骼發育，也是需要注重鈣元素的補充。那麼爸爸媽媽們為寶寶準備豆製品就是非常科學的一種選擇了。

　　保障孩子的睡眠時間

　　人家都說春困秋乏，在春天的時候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個角度說明人們在春天的時候需要更多的睡眠時間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那麼現在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時間，醫學專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時間。這一點是非常重要的。孩子的睡眠時間有所保證，才能夠保障孩子的長高。現在孩子的學習壓力很大，作業很多，父母需要督促孩子科學的安排學習時間，督促孩子早點休息，保障睡眠時間的充足性。

　　鼓勵孩子多多運動

　　春天是一個氣候適宜的季節，春天的室外溫度適合人們多多的活動，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時候多多的活動筋骨。大家經歷了一個寒冬，孩子在冬天的時候，一般都是躲在家裡，沒有出門。現在到了春天，就是孩子活動筋骨的好季節了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨，讓孩子多多的運動。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學跳舞等等。運動是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運動，對於長高也是非常有好處的。

　　孩子長高的必要條件

　　充足的營養

　　充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

　　蛋白質

　　蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%，動物蛋白要佔每天攝入蛋白的1/3—1/2。

　　碳水化合物

　　碳水化合物和脂肪也是生長髮育必不可少的營養物質。碳水化合物主要來源於米麵類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少於500克。

　　常量元素

　　在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少於400克。

　　均衡飲食

　　在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

　　加強運動

　　在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。

　　據研究證實，運動兒童比不運動的平均高2—3釐米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。

　　經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。青春發育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

　　保證睡眠

　　促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量清醒狀態下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

　　睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。

　　防治疾病

　　急性疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長髮育都能產生直接影響。但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。

　　一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯障礙兒童的生長髮育，因此要積極防治嬰兒腹瀉、反覆發作的呼吸道感染。

　　先天性疾病

　　此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長髮育的影響都是十分明顯的，醫學上稱為病理性矮小。

　　其中有一些通過早期診斷和治療是可以得到完全或部分恢復的，如生長激素缺乏的孩子，臨床用生長激素治療就很有效;甲狀腺素缺乏的孩子，服用甲狀腺素也非常有效，都可明顯改善身高，促進生長。