女人怎麼瘦臉女人如何瘦臉最健康

　　瘦臉的方法一籮筐,但是大多良莠不齊,那麼對女生而言,最健康的情況下,女人如何瘦臉?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　女人怎麼瘦臉

　　一、每天至少要喝800ML水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，並且能夠帶走體內大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得乾燥，兩全其美哦!

　　二、每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

　　三、對酒精說“NO”

　　對一切酒精產品說“NO”，因為帶有酒精的產品可能讓面部浮腫或者面板鬆弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　四、增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶製品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶製品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　五、控制鹽分的攝入

　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分，進而導致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉等食品。

　　六、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進面板角質的新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。

　　七、臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指並彎曲，將第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟隨著深入。

　　八、按摩下巴

　　先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作併發出聲音。

　　女人如何瘦臉最健康

　　1、冬瓜和玉米都可以消除水腫性脂肪，如果將二者做成一味清湯，它會是一道很好的湯瘦臉!因為有些胖臉並非都是脂肪堆積，有可能是腫水。

　　製作方法：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，待熟時，就加少許鹽調味。當然，不要加得太鹹，否則會造成浮腫。這道湯不但可以作為菜餚，也可以當做茶飲，利溼消腫，持續喝一段時間，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。

　　2、瘦臉運動可以幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，提高肌膚的緊湊，這裡就有幾個簡單常見的技巧。

　　1、微微鼓嘴，好像吹泡泡一樣，堅持十秒鐘，再癟著嘴，堅持10秒鐘。這樣一鼓一吸，可以減少臉上的贅肉。

　　2、慢慢抬頭看著天空，張開嘴，舌尖往上送，10秒鐘之後，收回舌頭，閉上嘴，再緩緩低頭，重複10次，就可以減少下頜的贅肉。

　　3、嘴巴略微張開，下頜左右移動，反覆30次。

　　4、下巴抬起，背部伸直，將頭緩緩後仰，讓下巴和脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下，調整呼吸，重複上述動作5次以上，可以促進血液迴圈，強化下巴到頸部的曲線。要堅持做2-3次即可。

　　三、瘦臉並非只能節食，在平時的生活中，多吃一些消腫利尿的食物也是可以有效地瘦臉。比如薏米和紅豆。這兩種食材可以製成薏米紅豆粥，當作早餐或午餐。日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

　　除此這外，利溼的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應該多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這些蔬菜對對瘦臉都有很好的效果。