減肥不長皺紋的方法

　　對於很多胖女孩而言，減肥過後難免會出現面板鬆弛的問題，這都是以前肥胖的痕跡，那麼怎樣減肥不長皺紋呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、倒立運動可減肥和預防長皺紋

　　每天有意識地做短時間的倒立,會快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養,增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。除了腦部症狀外,長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡,以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時,由於相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂,這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益的。另外,據有關專家介紹,倒立在預防脫髮、減少面部皺紋、緩解腰部痠痛,以及減肥方面也有一定的療效。倒立即“拿大頂”,其方法有三種:手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高,故只適合中青年人採用。初次鍛鍊者,每次以10秒為宜,呈倒立時需請人扶持為好。

　　2、過度節食減肥易長皺紋

　　過度節食減肥,除了會導致面板病變外,還可能引發其他疾病。如果身體營養狀況好,面板的營養供應充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現得晚;如果身體營養狀況不佳,致使面板肌肉組織營養不良,引起面板粗糙和鬆弛,容易產生皺紋。減肥要講求科學,要循序漸進,要在醫生指導下制定減肥食譜。通過控制飲食,運動鍛鍊等綜合方法,在不傷害身體的情況下科學減肥。如果出現萎縮紋,一定要保持體重的穩定,不要讓體重再出現大幅度的波動。

　　3、減肥速度過快易長皺紋

　　因為快速的減肥,在短的時間內體重急速下降,導致脂肪團特別是皮下組織的脂肪團迅速的撐大,並且表皮過度的拉伸擴大,這會造成肌膚組織中的膠原蛋白而丟失,才會形成皺紋。

　　為什麼會長皺紋

　　1、缺少水分會長皺紋

　　我們知道面板的最外層為角質層,它可以通過體內供給水分,也可以從體外吸收水分,使面板保持適度的水分含量。一般來說,面板含水量在10%~20%最合適,若低於10%,面板呈乾燥狀態,顯得粗糙、鬆弛,時間長了,就會出現皺紋。

　　2、過度暴晒會長皺紋

　　過度暴晒會造成面板損傷,使面部、頸部、手部的面板變幹、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能,面板逐漸變鬆、起皺。

　　3、不良情緒會導致長皺紋

　　經常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹的表情,這些情緒和表情會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現衰老跡象。

　　減肥時怎樣保養

　　1、平時多喝水多吃蔬菜

　　多喝水,減肥中內分泌多少會不正常,所以一定要把水喝足,喝到嘴不幹為止,其次早上起床一定要喝水,因為頭一天晚上因為減肥面板會有大量的水分流失,所以一定要把水喝足補下面板的水分。然後每天上完廁所後補充水份。晚上睡覺前儘量不要喝水,這樣會造成腿部浮腫,多吃蔬菜水果,每日最好補充一定的豆類食品,豆類食品對減肥很有幫助。

　　2、儘量多做些運動

　　脂肪含量的驟然減少,會導致面板鬆弛,可以通過以下方式改善。仰臥舉腿——平躺墊子上,抬腿至斜上45度,然後再舉至腹部,反覆數次。坐姿舉腿——坐在椅子上,身體後靠,保持上身不動,抬腿,此時腹部肌肉會自動收縮用力,做3到5組。

　　3、儘量不使用化妝品

　　不建議這個期間用太多化妝品,這樣減肥後期你會感覺面板越來越黃。就用你平時的量就可以了。因為減肥期間會有內分泌的調節。不過如果皮膚髮幹,可以用牛奶每天晚上當面膜敷一下。