有利於祛斑祛痘的食物及食療偏方

　　長斑長痘是什麼原因，大都是屬於色素的沉澱，主要是因為新陳代謝慢、壓力大、內分泌失調、不良的衛生習慣和亂用化妝品等原因導致。可以在飲食方面如何調理。今天小編給大家整理了祛斑祛痘的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　祛斑祛痘的食物

　　植物破壁花粉

　　這種花粉含有豐富的營養素和植物激素類的物質，可以幫助我們調節內分泌功能，增強免疫力，具有美容養顏的功效，從打達到祛斑祛痘的效果。

　　山藥、黃瓜、芝麻、蜂蜜、豌豆、綠豆、黃豆、鵪鶉、枸杞子、松子仁等食物含有的礦物質和維生素很豐富，也具有祛斑和祛痘的效果。

　　要注意的是，祛斑和祛痘一定要注意防晒，紫外線是造成色素沉澱的一種因素。另外，在在洗臉的時候加上1~2勺的食醋，或者是絲瓜片和黃瓜片外敷的方法，也有利於減輕色素的沉澱。

　　推薦祛斑祛痘茶

　　在選擇食物祛斑和祛痘，同樣的，也可以選擇茶飲，輔助祛斑祛痘也有一定的效果。下面各推薦一款祛斑茶和祛痘茶，做法都很簡單，平常有空的時候就可以自己diy飲用。

　　祛斑花果茶

　　原料：準備25克的白果，3個雪梨，3朵白菊花，適量的牛奶和蜂蜜。

　　做法：把白果去殼去衣，雪梨去皮後切成丁。把白果、菊花和雪梨放入清水裡面煲湯，煮到白果變軟就可以。之後加入牛奶煮沸後，關火，等到放涼的時候加入蜂蜜就可以飲用。

　　功效：白果、雪梨、白菊花和牛奶都具有清熱、滋陰、美白肌膚的作用，能夠防止黑色素的沉澱，清潔面板和祛斑。

　　月見草茉莉祛痘茶

　　原料：準備6多的月見草，1茶匙的幹茉莉花，4朵紅巧梅茶。

　　做法：把月見草、幹茉莉花、紅巧梅洗乾淨之後，放進杯子裡，然後用開水沖泡，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，就可以飲用，也可以適量的加一些蜂蜜。

　　功效：月見草可以活血和平肝，紅巧梅則能護膚和消斑、清肝、促進新陳代謝，茉莉花可以祛溼和中、理氣和解鬱氣。經常喝這道茶，能夠消斑祛斑，調節內分泌功能，對於消除粉刺和痤瘡也有一定的效果。

　　中醫祛斑的食療祕方

　　1、胡桃芝麻飲

　　胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

　　2、黑白消斑散

　　黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水衝飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

　　3、白鴨消斑楊

　　白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。

　　4、枸杞生地散

　　枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。

　　5、健脾消斑粥

　　生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　　6、當歸山楂茶

　　當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

　　有效的祛斑方法

　　1：將鮮胡蘿蔔闢碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，可美白肌膚。

　　真人試用感受：比較麻煩，不知道是不是轉入冬天，太陽沒那麼毒了，斑斑才有所好轉，但是確實也算有小小效果。

　　2：將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

　　真人試用感受：都說檸檬祛斑美白，但我卻沒看到任何效果，而且檸檬水很不好喝，即便加了很多糖。

　　3：每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　真人試用感受：西紅柿汁味道很好，尤其是自制的那種加了糖之後，但是效果比較一般，沒看到臉上的斑斑有多大改善。

　　4：洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　真人試用感受：這個方法比較麻煩，因為我一般用流水洗臉，這個方法堅持了一個月，沒看到效果，就沒再堅持。

　　5：每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

　　真人試用感受：方法非常簡單，維生素C和維生素E藥片遍地都是，但基本沒效果，不推薦。

　　6：用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

　　真人試用感受：這個方法有點詭異，但是效果卻比別的都好，只用了一小段時間，臉上的小斑斑淡了很多，某些都看不見了。但是，總吃茄子老公很反對，所以沒能堅持。

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