防寶寶便祕的營養食譜

　　很多寶寶在新增輔食後，排便變得不規律，甚至便祕。那麼，如何科學新增輔食，又讓寶寶順利排便呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、香蕉蘋果泥

　　適合6個月以上的寶貝

　　原料：香蕉半根，蘋果半個，兒童蜂蜜適量。

　　製作：分別將香蕉和蘋果刮成泥，然後在這兩種果泥中加入少許兒童蜂蜜，放在鍋上，隔水大約蒸3分鐘即可。

　　營養祕訣：蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動，是有效的治療便祕的食療品。

　　二、香蕉奶味粥

　　適合7個月以上的寶貝

　　原料：配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄乾10克。

　　製作：葡萄乾切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥裡攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥裡，撒上葡萄乾碎末即可。

　　營養祕訣：香蕉有大量的鉀和維生素C，有助腸胃蠕動，還能提高寶貝的免疫力。

　　三、胡蘿蔔黃瓜汁

　　適合6個月以上的寶貝

　　原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　製作：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　營養祕訣：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，黃瓜中含有維生素C，都可以預防和緩解便祕。

　　四、胡蘿蔔桃花粥

　　適合8個月以上的寶貝

　　原料：粳米25克，胡蘿蔔10克，桃花5朵。

　　製作：粳米慢火煮，開鍋5—8分鐘後，放入胡蘿蔔末，至軟爛黏稠，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即可。

　　營養祕訣：胡蘿蔔桃花粥是傳統的便祕食療方，其富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動。

　　但如果寶寶出現以下情況，那就要考慮寶寶是不是出現便祕了：

　　1、大便量少、乾燥;

　　2、腹部脹滿、疼痛;

　　3、食慾減退;

　　4、大便難於排出，排便時有痛感。

　　專家表示，孩子便祕和日常的生活習慣有極大關係，比如飲食不健康或者偏食都有很大關係。因此，預防孩子秋季便祕可以從飲食著手。

　　預防便祕飲食有三大注意事項

　　1、預防便祕可多吃深色水果

　　專家表示，吃色深的水果可以預防便祕以及感冒等問題發生，如，芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，對於增強體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進腸胃蠕動，預防便祕發生。

　　2、多吃粗纖維食物

　　多吃粗纖維的食物有助於緩解便祕問題，而蔬菜、水果中富含粗纖維，可以有效預防便祕。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用，也是預防秋季便祕的飲食。

　　3、潤腸飲食

　　預防孩子秋季便祕可以吃些潤腸飲食，比如銀耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或燉湯等。另外，山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，有利於消化，預防便祕問題發生。