懷孕初期吃些什麼比較好

　　對於懷孕初期的準媽媽來說最煩的就是不知道吃什麼好，但是如果準媽媽在懷孕初期可以保證各種營養的攝入的話，絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一、海帶

　　海帶這種食材比較常見，生活中也比較容易獲得，但是它的營養卻非常的豐富。海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對於孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。

　　二、木耳

　　木耳這種食材中富含鐵元素，可以有效幫助懷孕初期的準媽媽預防缺鐵性貧血的症狀發生，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　三、香蕉

　　鉀元素對孕婦來說非常的重要，如果孕婦體內缺乏鉀元素的話，會嚴重影響到其牙齒的正常。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對於減少妊娠期便祕也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道要給孕婦多吃點核桃仁，這是因為核桃仁對胎兒的發育有很大的幫助。核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對於預防妊娠高血壓，對於促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　懷孕初期不能吃什麼

　　1、蘆薈

　　孕初期吃蘆薈可能引起消化道不良反應，從而加重噁心、嘔吐，嚴重的甚至會引起腎臟功能損傷。

　　2、螃蟹

　　螃蟹性寒涼，普通人都不能多吃，孕婦更加應該禁忌。

　　3、薏米

　　薏米有可能傷胎，雖然目前並沒有吃薏米導致流產的報道，但是為了保險起見，孕婦最好不要吃薏米。

　　4、馬齒莧

　　馬齒莧性寒涼、滑利，會促進子宮收縮，因此孕婦最好不要吃馬齒莧。

　　懷孕初期飲食原則

　　1、選擇可以促進食慾的食物

　　孕早期由於孕婦反應，很多準媽媽食慾會出現下降，口味也會發生改變，無論是酸臉苦辣，只要準媽媽想吃，一半都是無需忌口的。

　　2、選擇容易消化的食物

　　比如粥類、饅頭、餅乾等，比較容易消化，也可以減少孕吐發生。

　　3、少食多餐

　　對於早孕反應比較明顯的孕媽來說，孕早期飲食不必拘泥於時間，可以少食多餐，什麼時候想吃都可以，即便是睡前和早起的時候，也可以吃一些零食和點心，以便增加進食量。

　　4、注意補充葉酸

　　懷孕初期胎兒的神經管開始發育，準媽媽需要注意補充葉酸，避免胎兒出現神經管畸形。