適合冬季養生吃的食物有哪些

　　立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢?冬季養生可以吃哪些食物呢?接下來小編和你一起了解適合冬季養生吃的食物吧。

　　適合冬季養生吃的食物

　　1、適合冬季吃的蔬菜。

　　1.1、適合冬季吃的食物有西蘭花。

　　除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外,西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分,這些都助於清除毒素,減輕腎臟負擔,促進新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好,保留更多營養。

　　1.2、適合冬季吃的食物有大蒜。

　　大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素,它是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快新陳代謝,緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質,為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質,也能促進能量的正常代謝。

　　1.3、適合冬季吃的食物有辣椒。

　　辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效,儘管這種作用是暫時的,但研究發現,大多經常吃辣的人,發胖機率較低。

　　2、適合冬季吃的水果。

　　2.1、適合冬季吃的水果有梨。

　　梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

　　2.2、適合冬季吃的水果有甘蔗。

　　甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%,在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。

　　3、適合冬季吃的食譜。

　　3.1、適合冬季吃的食譜有黑椒牛仔骨煲。

　　牛仔骨用鹽、香料醃製後,與西芹、黑椒醬、香蔥、八角、姜、鹽、雞精、醬油各少許入煲內同煮,半小時左右滅火起鍋,即可食用。功能:滋養脾胃,強健筋骨。

　　3.2、適合冬季吃的食譜有杏仁炸蝦餅。

　　將醃製好的蝦膠捏成小餅狀,粘上杏仁粒,放入油鍋內炸至金黃。裝盤時,可用生菜葉鋪底襯色。功能:壯陽固本,養顏益智。

　　不適合冬季吃的食物

　　1、不適合冬季吃的食物有甘蔗。

　　專家表示,當甘蔗出現黴變的情況時,毒性是非常強的,在食用後幾小時內就會出現頭暈、頭痛、視力障礙等症狀,嚴重會出現死亡。建議大家在甘蔗出現黴變的時候一定不要吃。

　　2、不適合冬季吃的食物有草莓。

　　在採購草莓的時候,我們會發現一些草莓是空心,並且體積特別大的草莓,專家表示這種草莓實際上靠激素刺激造成的。因為本身冬季就不是吃草莓的季節,這種草莓吃的太多會造成孩子早熟的情況出現。

　　3、不適合冬季吃的食物有西瓜。

　　當發現西瓜的紋理不均勻,且西瓜切開以後瓜瓤特別鮮豔,但是西瓜籽確是白色的話,這種西瓜是不法商家使用大量的催化劑以及農藥催熟的,因此建議大家少吃這種西瓜。

　　4、不適合冬季吃的食物有蜜桔。

　　蜜桔含有豐富的維生素C,可增加人體免疫力,並且可以愉悅人的心情。但同時專家強調,蜜桔是最大的過敏原之一,並且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內部黏膜。

　　5、不適合冬季吃的食物有鯡魚。

　　鯡魚含有豐富的營養物質。但是在醃製過程中為了延長保質期,往往會放入一些對人體有害的化學成分新增劑。

　　6、不適合冬季吃的食物有肉湯。

　　肉湯被認為是暖胃的最好食物,但是肝臟、胰腺和胃不好的人應當拒絕食用。此外,過於油膩的肉湯還可能刺激神經,破壞心血管系統。

　　冬季飲食注意事項

　　1、冬季飲食注意溫食忌硬。

　　黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。

　　2、冬季飲食注意養腎為先。

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備。

　　3、冬季飲食注意忌食苦寒的食物。

　　因為苦味之物能洩,易傷陽氣,擾亂閉藏之氣,有損脾胃;大寒之物,易引起洩瀉;但也不宜大熱的食物,因為多吃大熱的食物,易生內熱,熱傷胃陰,也會損害脾胃的。

　　4、冬季飲食注意忌飲烈酒。

　　冬天可適當飲低度酒,最好飲葡萄酒。但只能少飲,多飲有傷脾胃。