孩子春季吃什麼水果長高快

　　孩子常吃水果不但能補充維生素，還可以促進骨骼生長，那麼孩子春季吃哪些水果長個快？下面小編為您詳細介紹。

　　1、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥。

　　2、梨

　　是冬天到春天過度的首選水果之一。梨中的蘋果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣質、磷元素、鐵元素以及維生素等多種營養元素，其潤肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。同時，如果您的孩子咳嗽、發燒發熱或者是咽喉腫痛，此時您給您的孩子吃一顆梨，孩子的不良的疾病的症狀就會減輕不少了哦!梨也是清熱降火去燥的好水果。所以，爸爸媽媽們不妨都試一試吧!

　　3、檸檬

　　檸檬一直都是能為肌膚提供水分的很好的一種水果。檸檬中所含有的大量的維他命、有機酸、礦物質等，都是能夠幫助孩子的肌膚更好的抵禦乾燥以及寒冷的很有效的物質，所以，爸爸媽媽們多給孩子泡一些檸檬汁喝是很有好處的。爸爸媽媽們還可以嘗試著在為孩子煮菜的時候用檸檬汁入菜，這樣也是能夠讓孩子的肌膚吸收更好的一種方式哦!

　　4、火龍果

　　火龍果:火龍果的營養是非常豐富的，但其優勢正是營養豐富纖維很好但是熱量很低的食物。火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的，而這些都是孩子細胞生長、骨骼發育的很重要的元素，並且還能夠增加孩子骨骼的骨密度哦!這可都是讓您的孩子長得高的祕訣哦!

　　對孩子增高有害的食物

　　1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

　　2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

　　3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

　　孩子運動長高知識

　　***1***跳遠:立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。

　　***2***仰臥起***兩頭翹***:身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。

　　***3***拉腰背:坐在墊***床***上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

　　***4***摸高:原地或助跑***三五步***起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

　　***5***懸垂:在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法:雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。