冬日健康養生的方法

　　冬季，最易損人陽氣。所以，此時的養生要特別重視陽氣潛藏、斂陰護陽，從而減少疾病的發生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬日養生食譜推薦

　　黃豆豬蹄湯

　　材料：豬蹄700克，黃豆150克，紹酒少許，蔥，姜，精鹽，味精。

　　功效：

　　豬蹄是傳統的美容佳品，它富含的豐富膠質是每個愛美女人的追求。黃豆則屬於高蛋白食品，而且能利氣，與豬蹄燉補，做法簡單，營養豐富，很適合冬天滋補。告病情的恢復。一日三餐根據不同體質、不同症狀選擇食物，如寒體聯盟寒病，宜多吃溫熱食物;

　　熱體聯盟熱病，宜多吃涼潤的食物，利用食物的寒熱偏性調節人體的陰陽平衡，達到

　　少服藥，或不服藥，強身保健，防止藥傷的目的，病人可根據胃痛的常見原因來選擇食物，

　　此時家庭“煮婦”們可以為家人準備些溫胃的飯菜。

　　玫瑰溫胃茶

　　玫瑰花6克，砂仁6顆***研碎***，胡椒6粒***研碎***，三藥放入壺中，用水沖泡作茶飲服。此方有行氣健胃止痛之功，適合慢性胃炎、胃神經官能症伴有胃痛嗜雜、胸腹脹悶等症狀者。

　　五辣溫胃醬

　　新鮮蠶豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生薑3片，大蒜1-2瓣***切碎***。

　　先在炒鍋內放入廣告聯盟排名花生油少許，待油熱後放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入醋、糖、翻炒幾下即可。平素可用此佐餐用，有開胃止痛之功，適合胃潰瘍，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可間斷服用，待疼痛、腹脹等緩解即可停用。

　　馬蘭溫胃酒

　　鮮馬蘭60克，優質紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗淨、搗汁、燒開，放入酒內摻和，每次彈窗廣用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，適用於胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。

　　羊肉溫胃粥

　　將新鮮羊肉200克***煮爛細切***，加入黃芪10克，糯米100克，加大棗10枚***切細***，高良薑5克煮爛，待粥點選廣告聯盟煮熟後加入適量細鹽、味精、胡椒粉。此粥養脾胃，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍、胃神經官能症、慢性胃炎等伴有體羸畏寒、四肢怯冷、胃痛時有發作者。

　　木香溫胃飲

　　木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有網路廣告聯盟養胃生津，行氣止痛之功。胡椒鴨腎排骨湯：胡椒粒5錢***略打碎***、鴨腎4個、排骨500克。鴨腎、排骨加清水12碗，煲2小時調味即可。溫胃和中，保暖祛寒。姜的應用廣告聯盟大全相當廣泛，而在嚴寒的冬天，姜更加是必然之選。姜味辛，性溫，除了可以防治感冒、止嘔健胃之外，其見溫中散寒的能力，食後絕對有暖身的感覺。

　　紅棗燉排骨

　　黨蔘30克，紅棗8枚，排骨500克，姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。將黨蔘洗淨，切3cm

　　的節紅棗洗淨，去核，排骨洗乾淨，剁成4cm長的段，將姜、蔥洗乾淨，姜拍鬆，蔥切段，將排骨、黨蔘、紅棗、姜、蔥、料酒放入燉鍋內，加入清水適量，置武火上燒開，再用文火燉熟，加入鹽、味精、胡椒粉即成。有健胃溫中散寒的能力，食後有暖身的感覺。

　　冬季滋補養生誤區

　　補得太早

　　中醫認為，最好的進補時間是從“冬至”開始，到“三九”結束，一共27天。這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。但很多人一進立冬，就已經迫不及待地開始進補，這時天氣還非常乾燥，補多了很容易破壞身體氣血平衡。

　　補得太貴

　　燕窩、人蔘、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補藥材，作用被吹噓得越來越神

　　化。沈雁英說，其實完全沒必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。

　　補得太多“不該補的人亂補”是冬令進補中一個常見的誤區。對於體質比較好、能正常進食的年輕人來說，不提倡進補。真正要補的應該是年老體弱者，以及亞健康的人群。

　　只補一種

　　一提到進補，就是羊肉、狗肉，或者只補大棗、核桃，這樣很容易造成體內營

　　養失衡。沒有一種補品包含所有營養，所以一定要多吃幾種。