初秋吃什麼養生

　　炎熱的夏季剛剛過去，我們的身體耗能量太大，到了秋天就該好好的調理。那麼秋季養生如何調理身體呢?下面給大家分享　　秋季養生，歡迎大家來到學習。

　　初秋養生小知識介紹

　　人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀，因此入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。

　　早秋時節調養一下身體是很有必要的。人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀，因此入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。

　　初秋防秋燥食品

　　早飯一碗粥、晚飯一碗湯

　　經歷了漫長的酷熱的夏季，人們由於頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。

　　此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白***蛋白補充產品，蛋白補充資訊***質***蛋白質產品，蛋白質資訊***及多種維生素***維生素產品，維生素資訊***，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

　　初秋吃那些水果好呢

　　入秋之後，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴脣最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。

　　《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”元氣充足，身體強壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結束了。對於人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，所以善者，必知養氣。應從精神調養、飲食調整和加強鍛鍊等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。

　　初秋養生

　　此外，對於運動***運動產品，運動資訊***者來說，要特別注意“養氣”，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜***蜂蜜產品，蜂蜜資訊***、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。遠離氣象過敏除“秋乏”

　　首先生活上要有規律。在晴朗的日子裡，應多做戶外有氧活動。

　　其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。

　　還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。