患上高血壓的原因與預防方法

　　高血壓是一種慢性、進展性疾病。你們知道患上高血壓有什麼原因嗎?高血壓怎麼預防呢?接下來小編為你分享一下高血壓的內容，一起來看看吧!

　　患上高血壓的原因

　　1.有不良生活習慣

　　生活習慣、飲食習慣的改變是很關鍵的一點，是引發高血壓的主要原因，大量飲酒、吸菸都可引發高血壓。有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至還有可能發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

　　2.家族遺傳

　　高血壓具有一定的遺傳性，家族中有高血壓史的人，子女患有高血壓的機率也非常高。若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達64%，父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率28%，父母為正常，子女高血壓發生率僅為百分三，一般正常生活是基本不會患上高血壓的。

　　3.體重

　　由於生活水平不斷地提高，青少年發生肥胖的人數不斷增加，體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。肥胖人脂肪比較多，這不僅引是起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多的原因，最終造成血流決量增加，產生血壓。

　　4.生活壓力過大

　　隨著社會的發展，社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大，壓力過大，體內分泌的一種激素，會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。

　　預防高血壓的方法

　　1、減少食鹽攝入量

　　高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

　　2、保證合理膳食

　　高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

　　3、有效控制體重

　　減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

　　4、戒菸

　　煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　5、限酒

　　大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

　　6、增加體力活動

　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

　　7、注意心理、社會因素

　　高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

　　降血壓的茶飲

　　1、菊花山楂茶

　　菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。

　　功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂。

　　適應症：適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

　　2、決明茶

　　高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。

　　功效：本方能清頭目，通大便。

　　適應症：可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

　　3、龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。

　　功效：能清熱瀉火，平肝降壓。

　　適應症：適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。