小學生健康生活習慣

　　你知道都有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內

　　2.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　3.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

　　4.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　5.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

　　6.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份

　　7.多吃蔬果穀類：年輕4歲。

　　8.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

　　9.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

　　10.運動：年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　怎麼培養?

　　1.以身作則

　　首先，家長要為孩子樹立好榜樣，事實上很多家長都沒有做到這一點。但如果我們希望孩子健康，我們首先要讓自己保持健康。這也就意味著你要和孩子們一起鍛鍊，要給他們鼓勵，給他們時間和機會去做這些有益健康的事情。

　　2.和孩子一起準備食物

　　Juan J. Rivera醫生強烈建議家長流出和孩子一起準備食物的時間。他說：“當你希望為孩子做一頓健康的晚餐時，最好帶著他們去超市，讓孩子選擇自己要吃的食物。在購買食物的時候，幫助他們瞭解哪些食物健康的，哪些食物不能多吃，比如告訴他們油炸食品會導致膽固醇過高，不能多吃。”

　　3.和孩子一起吃早餐

　　這句話你可能已經聽過很多次了，這是因為確實應該如此。很多時候，忙碌的生活讓我們不能吃早餐，或者不能和孩子一起吃早餐。但Juan J. Rivera醫生建議，無論如何也不要錯過和家人吃早餐的時間，因為這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的飢餓。這是一天的開始，是偉大的時刻，這一刻你沒有任何壓力，有的只是和你的愛人、孩子在一起的輕鬆、歡愉。

　　4.在餐桌上儘量放鬆

　　我們都知道，全家人一起吃飯是一項非常重要的家庭活動，現在我們進一步擴充套件這個概念。在坐下來和家人一起用餐之前，先放下所有的壓力，在餐桌上儘量放鬆，不用考慮工作。和家人、孩子一起說說話，聊聊家常，讓自己放鬆的同時，還能瞭解孩子的近況，增進家庭成員之間的感情。