冬季有哪些實惠的養肺方法
General 更新 2024年12月26日
想要養好肺，並不需要很多功夫，每天花一點時間就能達到養肺的效果。那麼?以下是小編給你整理冬季養肺的方法。
冬季養肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在視窗，吸入清氣、撥出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
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